女性想要排毒养颜 要注意下面的膳食方法

对于女性朋友来说,拥有健康的肌肤是很重要的,在日常生活中,大家要注意排毒养颜,而且还要注意一些合理的饮食习惯,这些方法都是不错的,快来看看下面介绍的方法吧!

　　醋泡核桃仁

　　原料：250克核桃仁,500克醋

　　制法：

　　选一个干净的能密封的玻璃瓶,然后取250克核桃仁与500克醋混合放入杯中,密封10天后就可以吃了。在吃的时候也要注意,不要只吃核桃仁,最好找个生活中用的小勺,每次盛一勺,连醋一起食用,醋泡核桃仁像醋泡花生一样,也是一道不错的开胃小菜,它不仅能健胃消食,还能防病保健。

　　核桃仁营养价值非常高,可健胃、补血、润肺、养神、润肤黑发。

　　海带炖鸡

　　原料：净鸡1只(约重1500克),水发海带400克,料酒、精盐、味精、葱花、姜片、花椒、胡椒粉、花生油各适量。

　　制法：

　　(1)将鸡宰杀,去毛,去内脏,剁成块;将海带洗净,切成菱形块。

　　(2)锅内放入清水,将鸡块下入锅内,开火烧沸后撇去浮沫,加入花生油、葱花、姜片、花椒、胡椒粉、料酒、海带块,炖烧至鸡肉熟烂时,加入精盐、味精,烧至鸡肉入味,即出锅装汤盆。

　　鸡与海带相炖,具有补虚、益气、软坚散节、润肤乌发的作用,亦可治疗淋巴结核、甲状腺弥漫性肿大。所以,此菜是润肤、乌发的健美食品。

　　另外,想养颜美丽必须放弃以下3类食物：

　　咖啡

　　咖啡应该远离,容易引起很多的问题。咖啡因很容易引起神经方面的问题,如焦躁与不安。可循序渐进地减少咖啡的饮用量。比如从前习惯一天喝5杯咖啡,不妨从每2～3天减少1杯的摄取量开始,逐渐减缓戒除咖啡过程中的不适,并且将焦虑感降到最低。可尝试用一杯温热的柠檬蜂蜜水来替代。

　　酒类

　　少喝一些酒,也是对于健康不利的行为。禁酒的人能够感觉出身体的消化能力和睡眠品质的明显改善,而且性能力会提高,肌肉酸痛比例下降。对女性而言,即便是适量饮酒也可能提高患乳癌的几率。

　　注意排毒的合理方法：一周摄取4杯以上酒类饮品的女性,患乳癌的几率是每多一杯就增加7%。如果因社交原因不得不喝酒,则建议喝红葡萄酒,因为红葡萄酒是对健康有益的酒类,它含有丰富的抗氧化物质,能够预防心血管疾病。当然,多数专家仍然建议戒酒,这样才能达到排毒效果。

　　甜食

　　少吃一些甜食,注意糖分。多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱,因为吃甜食会刺激神经末梢,让人感到兴奋。但吃甜食过多就得为这种欢愉的感觉付出代价。甜食,特别是奶油蛋糕等,含有脂肪,热量高,容易使体重增加,并有罹患糖尿病和心血管疾病的风险。拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏其中的糖分,因为糖分在营养标示中常以不同的化身出现,如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麦芽糖,等等。若平时对甜食有依赖和渴望,建议每餐喝一杯略带苦味的茶,如用菊苣或牛蒡所煮的苦茶。或用几片水果来解馋。苹果、梨等水果的皮都含有丰富的纤维素和果胶,能降低体内碳水化合物分解成糖分的速度。

　　女性想要排毒养颜,想要更加的健康,上述的方法,就不容错过,注意改善肌肤的一些方法,吃些营养价值较为丰富的食物,都是有利于健康的,快来一起试试看吧!

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