小花食量吓傻邓超 1岁宝宝吃多少才合适

12月14日早上，邓超晒出女儿小花的照片。只见小姑娘把饭碗吃得光光，碗里被舔得干干净净，这让在一旁的爸爸惊呆了，邓超直呼“小花妹妹每天每顿吃完的碗都是这样的，我很焦灼。”那么宝宝吃多少才合适呢？其实宝宝的饮食量主要跟身体情况与营养需求挂钩，我们一起来看看：

1.少食多餐

1岁半的宝宝不仅可以吃正餐，还可以吃点心，点心可以在下午的时候给宝宝吃；1岁半之后就要把两顿点心换成1顿，点心时间放在下午。给宝宝吃点心一定要适量，不能过多或过少。与正餐时间也不能靠得太近，以免影响正餐饮食。也不要给宝宝吃零食，以免造成宝宝营养失衡。

2.多吃蔬菜水果

蔬菜水果可以让宝宝获得营养元素，家长可以把这些蔬菜切成沫炒熟或是煮熟给拌在饭里面给宝宝吃。1岁到2岁的宝宝每天摄入的水果与蔬菜量在150-250g之间。

3.摄取适量的动植物蛋白

动植物蛋白是宝宝不可缺少的营养元素，我们吃的肉类、蛋类、鱼类、豆类中都含有这种元素。家长可以将这些食物炖汤或是变成易消化的食品给宝宝服用，宝宝每天吃的肉类要在40-50g中间，而豆类则在25-50g，鸡蛋一个就行了。

4.牛奶营养价值含量高

牛奶中含有大量的钙，这些对宝宝来说是很重要的，所以家长要保证宝宝每天至少摄入250-500毫升的牛奶。

5.粗细都要吃，预防维生素b1缺乏症

宝宝吃的主食可以有很多，比如馒头、稀饭、白米饭、饺子包子等。就算宝宝吃得很high也不要阻止，只要保证摄入量在150g左右即可。1岁到2岁的这段时间，宝宝吃的食物开始与大人无异，为了避免宝宝吃腻，家长可以变着花样给宝宝做，这样可以提高宝宝的食欲。宝宝每天需要摄入200-400ml的牛奶，1个鸡蛋、肉类在50-100g，谷类与豆类可以在100-150g。

生理

当宝宝满一岁半的时候，体重应该在20-27斤左右，身高应在74.8-88.5cm之间（男女有所区别），长牙在12-14颗左右，前囟闭合，头围在45~46cm左右。

养育

饮食

家长可以让孩子自己吃饭。孩子摄入的主食量在150g，肉类在40-50g，每天一个鸡蛋，牛奶在250-500ml；豆制品则在25-50g，蔬菜水果则在150-250g，油糖摄入量各10g。每天除了一天三餐外还可以给宝宝吃两次（上午、下午）的零食。不过，如果孩子的体重已经超过27斤，最好不要给宝宝吃高热量的食物，可以给宝宝吃水果。

起居

家长要给宝宝一个舒适的生活环境，保证孩子的睡眠时间在13-15个小时，白天可以睡两次，每次1.5-2小时；家长要有目的性地训练宝宝坐便盆大小便；宝宝的衣服最好是棉质的，便于脱穿。保证孩子的口腔卫生，饭后、吃糖后要及时漱口，保持孩子情绪良好。

游戏

家长可以给宝宝准备秋千、滑梯、推车与皮球，这些玩具都是需要用到全身力量的，这样可以发展孩子的运动能力。此外，给孩子准备积木和画笔，让孩子充分发挥他们的想象力。外出时，可以带孩子去玩沙子。

教养

这时候家长要根据孩子的个性进行喂养，孩子不喜欢吃的家长不可强迫他。要根据孩子的喜好准备玩具，要知道玩具是可以让宝宝快乐的。鼓励孩子单独完成任务；用正确的语言与宝宝沟通，训练宝宝语言表达能力；观察孩子的一点一滴，保护孩子的好奇心。

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