红豆有减肥效果吗 红豆减肥是谣言吗？

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红豆有减肥效果吗

有减肥效果

红豆是可以减肥的，因为红豆含有的石碱成分能够促进肠胃的蠕动可以促进肠胃的消化然后有利于排便，而且红豆还含有丰富的矿物质以及维他命，具有利尿以及补血并且消肿的效果，对水肿性肥胖尤其有效。

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红豆怎么吃减肥

1.红豆紫薯羹

材料：紫薯1个、蜜红豆150克

做法：紫薯削去外皮，切成小块，小锅中加入适量水，把紫薯块放入，开大火煮，煮至紫薯软烂，用搅拌器将紫薯搅拌成泥，将蜜红豆倒入紫薯泥内，搅拌成糊状即可

2.红豆杞枣粥

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

3.红豆南瓜甜汤

材料：赤小豆50克、薏米50克、南瓜50克、红糖1汤匙、水适量

做法：准备红豆、薏米、红糖，红豆和薏米的比例为1：1，准备好南瓜，将南瓜去皮，切片，蒸热或者煮熟，然后做成南瓜泥，在锅中倒入清水，加入红豆和薏仁，煮到红豆变软，再加红糖至溶解，然后就可以盛出了，最后在每碗红豆汤上点缀一些南瓜泥就好。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

红豆有减肥效果吗这篇文章就为大家介绍到这里，红豆确实是有一定减肥效果的，不过红豆对水肿性肥胖效果比较明显，其他的比如脂肪性、肌肉型的可能效果就不是很明显的，大家要先注意自己是什么体质再决定怎么减肥哦!

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