春分话健康之宝宝春困

3月20日春分，转眼间春天就真的到了。天气慢慢转暖，大家纷纷时常感到困倦，也就是出现春困。连一向精力旺盛的宝贝也是如此，天天都哈欠连天，好像没睡醒一般。虽然这不是病，但让不少麻麻犯愁，担心影响宝宝的身心健康和正常生活。那么，当春困缠上宝贝，我们该出啥招呢？

既然想治治春困这个小怪兽，我们应先了解为何会出现这个情况以便“对症下药”。主要有2个原因，大家一起来看：

从中医角度来看，宝宝被春困找上门是因为此时的天气潮湿引起，使得不少湿气趁机进入宝宝的脾胃，造成血气不通，如此一来静脉不通宝宝自然会感到疲倦，老是想蒙头睡觉，天天昏昏沉沉。简单地说，是脾虚内湿招来了春困。

还有一个解释，是因为气温升高的缘故。这个时候，大家慢慢脱掉厚重的棉衣，穿着单薄起来，因为天气变暖毛孔、汗腺以及血管处在舒张的状态，皮肤血液循环旺盛，这么一来可供给大脑的血液就会减少，使得大家比较疲乏。再有一个，随着天气暖和起来，人体新陈代谢也随之旺盛，这也会使耗氧量增加，供给大脑的氧气也就变少了。所以无论是大人还是孩子，一到春分时节前后都会变得困倦思睡。

首先，各位麻麻们可以从饮食这方面入手，帮助宝宝解决“脾虚内湿”这一情况，进而远离春困。

宜吃食物

健脾：芡实、莲子、猪肚、淮山等；祛湿：赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜、鲤鱼等。

推荐食谱

* 莲子百合羹

食材：莲子（去芯）15g，干百合15g，鸡蛋1个，白糖适量。

做法：

（1）取砂锅，放入莲子、百合，倒入适量清水，开文火煲煮。

（2）煮至莲子肉烂，然后放入鸡蛋，加少许白糖，直到鸡蛋煮熟即可。

功效：有健脾胃、润肺、安神之效，适合宝宝日常食用。

* 芡实鲫鱼汤

食材：芡实15g，河南淮山15g，鲫鱼1条（约150g）。

做法：

（1）先将鲫鱼处理干净，放入油锅煎至两面呈淡黄色。

（2）取砂锅，放入鲫鱼、芡实和淮山，倒入适量清水煲煮大概1小时，最后加少许盐调味即可。

功效：有健脾、益气、固肾的功效，适合脾胃虚弱、食欲不好、大便不调的孩子或一般孩子日常食用。

黑名单

香蕉、南瓜子等含镁丰富的食物，樱桃，甜点，白面包等。此外，红肉也最好少吃一些。

除了饮食以外，大家还可以多注意一些生活细节，帮助宝宝及早从“春困”中脱身。

白天小睡即可

在春天里，宝宝生长发育十分迅速，需要充足的睡眠来助力。所以喽，若是宝宝白天真的很困，麻麻们也别坚决不让宝宝睡觉，否则对他的精神、情绪和生长发育都很不好。不过，为了不影响晚上睡眠质量，可别让宝宝白天睡太多。

建议把孩子午睡时间稍微提前一点，然后依然是以往的时间点起床，至于活动量不变，一般不会对晚上睡觉造成影响。

换个枕头试试

据相关研究发现，红、黄、橙或暗褐色这几个颜色的枕头对人的大脑神经有一定的刺激作用，可以帮助我们更快从清醒过来。

若是宝宝一睁眼就看到这几个颜色的枕头，相信宝宝很快能从睡眠状态中醒过来。宝宝爱懒床的话，不妨试试这个法子。

带上宝宝外出溜达

在宝宝精神不错时，可以带着宝宝出门溜达溜达，比如早上睡醒之后或午睡之后。呼吸着新鲜的空气，再加上有温柔的春风拂面，宝宝心情也会变得美丽起来，还可以促进身体新陈代谢，大大缓解春困。

现在正是踏青的好时机，建议节假日大家带上宝宝一起出去玩，不仅可以对抗春困，而且对宝宝来说来也是一次接触、亲近自然的好机会！

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