还你A4腰、I6腿……新妈咪产后瘦身告别水肿有密招

不少产后新妈都会抱怨，自己在生完孩子后，原本优美的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。

这让爱美的产后新妈咪们非常烦恼。怎么才能恢复到孕前的曼妙身材和修长美腿？想来这是所有的新妈咪都很关心的一个问题吧。

其实，在小编看来，只要有毅力和耐心，恢复孕前风采也并非一件难事。

饮食调理

新妈咪们要少食多餐，这样不会给胃肠增加负担。食材的选择要本着“食物多样性”的原则，荤素搭配，粗细兼顾，在保证营养的基础上，控制热量的摄入。

饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。水果数量最好控制在300克以下。不要在餐后吃水果，最好两餐之间吃。

新妈妈产后哺乳往往会消耗体内过多体钙。所以新妈咪在看中产后瘦身的同时，不要忽略了哺乳期及时补钙。

适量运动

新妈咪产后瘦身运动不能少，妈咪们要根据自身情况制定运动计划。产后立即进行剧烈运动会损害健康，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使手术创面遭受损伤。

新妈咪千万别坐“懒月子”，可以在身体条件许可下练习瑜伽、健美操、慢跑、快走等轻中强度的有氧运动，运动应持续进行30分钟以上，并做到持之以恒，防止体重出现反弹。

产后瘦身是一个渐进的过程，新妈咪不要急于一时，更不能盲目服用减肥药物，影响自身健康与母乳的质量。坚持母乳喂养，也可以消耗身体脂肪，帮助新妈妈恢复产前纤瘦的身材。