女性想要保护好卵巢，就看你这些事情都有没有做到！

对女人来说，卵巢和子宫这两个器官很重要，如果没有采取合适的措施保养卵巢和子宫的话，可能会引起这两个器官的早衰，更不利于女人的容颜保养，所以这对女人造成的后果也是非常严重的。

远离有毒有害物质

要知道，你所有抽过的烟，喝过的酒，吸过的毒，最终都会在你的卵巢留下不可磨灭的伤痕。所以，请扔掉手中的香烟，同时注意远离二手烟，二手烟对女性的影响不容忽视。

避免大量饮酒，每天＞20g的酒精便会对卵巢产生不良影响；避免大量咖啡，虽然咖啡已然成为现代人的必需品，但大量咖啡因对生育功能是有影响的，需要控制总量。当然，一定要拒绝毒品以及远离其他有毒有害物质及环境：劣质化妆品、染发剂等。

保证充足的睡眠、规律的作息

早睡早起，不要熬夜，不要轻易打乱自己的生物钟，最好能够保证每天7-8小时的睡眠时间，提高睡眠质量。

坚持适当的锻炼

白领上班族每一个小时就应该起来活动一下，久坐不动不利于盆腔血流循环。坚持每周2-3次、每次1个小时（平均每周150分钟）的有氧运动。这会让你保持充沛的体力和精力，同时让卵巢也保持年轻态。

保持平和的心态

尽量放松心情，要知道焦虑只会增加自己的心理负担，对解决问题没有积极的作用。避免暴怒、情绪失控，经常做让自己心情愉悦的事，比如旅游、唱歌、瑜伽等。

科学减肥，不要过度减肥

肥胖对怀孕的影响也是很大的，肥胖患者进行减肥对怀孕大有益处，但记住不要太瘦了，过瘦（BMI＜19）也是导致不孕的，较合适的BMI应为20-24。提倡科学健康减肥，瘦身助孕。

规律饮食、营养均衡

三餐要规律，不要因为减肥虐待你的胃；不要挑食，肉类、蔬菜水果、豆制品都要吃，新鲜蔬果含有的维生素和抗氧化物质对于卵巢保养是必需的；适当进食补品，加强营养，增强抵抗力，比如枸杞、红枣等。

一定频率的性生活

高质量的性生活是女性保持年轻美丽的最大秘诀！排卵日前后的6天内（排卵前4天至排卵后2天），保持每2天1次的性生活。