动作描述：坐在垫子上,双腿前伸,抓住脚踝,抬升胸骨。吸气时把双脚抬离地面,与身体成"v"形。也可以抓住脚掌或大脚趾,如果...
1．躺地,脚心相对,膝盖向旁打开,手放在臀部下方。2．吸气,把胸抬起,肘部撑地,颈椎向后拉长,头顶轻轻落地。3．吸气,头...
孕妇在怀孕期间做瑜伽,不仅可以增强肌肉张力,同时也可提高肌肉组织的柔韧度,且孕妇瑜伽的动作比较缓慢,有助于孕妇和宝宝的健...
站姿动作step1：山式站姿预备。step2：双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，...
导读：腰腹部的减肥方法有很多,除了美眉们日常使用的饮食减肥法外,今天瘦身窝小编就为大家推荐一个呼啦圈瘦身操,只需要使用呼...
炎夏之际,女孩们纷纷穿上了清凉的露脐装,腹部赘肉是爱美女孩最大的杀手,什么方法能够快速有效地减肥呢？快来看看健身教授专为...
纤细的细腰是女人梦寐以求的梦想,腰腹赘肉一直困惑者许多mm们,所以,每天都为自己的身上的游泳圈而烦恼,瘦腰最有效的运动是...
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