豆腐牛奶汤减肥瘦身的最佳首选

你相信豆腐+牛奶可以减肥吗确实可以哦,下面小编给大家讲解这两样食物的瘦身效果。豆腐牛奶汤：3日速效平腹像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。减肥原理：豆腐篇mdash;mdash;豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。最佳搭配：豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物,每天保证1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有益处的。牛奶篇mdash;mdash;要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。用牛奶来收腹细腰如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下：配料豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。做法吃到饱为止在用这个菜单减肥时不需要其他食物,这个汤可以吃到饱为止。服用时间第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1mdash;2公斤,有平平的腹部啦!小提醒：用豆腐牛奶减肥时,一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。

（责任编辑：zxwq）

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