宝宝睡不好影响发育 如何拥有充足的睡眠呢？

孩子的睡眠充足对身体会更好,对身体发育也会更好。我们都知道,宝宝睡眠的好坏跟其生长发育有很大的关系,只要保证了充足的睡眠,这样才会对宝宝的生长发育有帮助哦！尤其是对宝宝长高很关键！

为什么睡眠会影响到宝宝的生长发育呢？

我们人体在睡眠的时候,人体会分泌出一种叫做生长激素的物质,这种物质能够促进我们身体各个组织细胞中的蛋白质的合成,使得细胞的数量和体积上升,加快宝宝的机体发育。

一般来说七成的生长激素都是在宝宝进入深度睡眠之后分泌的,正常状态下,生长激素夜间的分泌量是白天的三倍。宝宝进入睡眠状态的四十五分钟到九十分钟后,生长激素就会开始分泌,睡眠到达七十分钟之后就会达到顶点。

如果宝宝晚睡,那么生长激素的分泌也会推迟,一直到进入深度睡眠状态才会开始分泌,如果宝宝使得不安稳的话,那么生长激素的分泌量就会大幅度减少。

那么怎么样才能让宝宝做到优质睡眠呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

要早睡：现在很多父母都会习惯晚睡,于是也让孩子跟着你们晚睡,这样其实是不好的。过于晚睡,只会让宝宝睡眠质量下降,建议你们要让宝宝养成早睡的好习惯,最好晚上七点半到八点半之间就可以让宝宝睡觉了。

良好的睡眠环境：一个好的睡眠环境对于宝宝睡眠质量来说也是至关重要的,宝宝睡觉的房间要保证温度和湿度都要控制在一定范围内,然后房间的光线也要加以控制,不能太亮,床上也不要放太多的玩具。

白天多运动：运动不仅能够帮助宝宝促进身体发育,而且还能够帮助他消耗精力,所以白天的时候可以让宝宝多运动运动哦！

睡前洗个热水澡：可以在入睡之前给宝宝洗一个热水澡,宝宝白天玩累了,洗澡能够帮助他们消除疲劳,而且还能加快血液循环,对宝宝的身体发育是十分有利的。而且洗完澡宝宝会更舒服,这样就会更快的进入自然舒缓的睡眠状态。

做好了上面这些的话,那么就可以让宝宝能够拥有一个充足的睡眠了吧！你们学会了吗？

以上就是关于睡眠好坏是否会影响宝宝生长发育的相关知识介绍啦,想你你们也了解的差不多的了吧！希望小编的这篇文章可以帮助到你们。

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