运动减肥后体重为何不减反增

虽说运动减肥效果很好,但是很多人在坚持了一段时间的运动减肥方法后,竟然会出现体重没有减轻,反而还有加重的倾向,这是为什么呢一起来看看运动减肥导致体重增重的原因吧。

1.运动后体内糖原增加导致水分驻留

运动过程中,人体内的肌糖原和肝糖水会大量消耗,它们是运动中最先的供能物质,运动结束后,由于运动的刺激,人体会比运动前储存更多的糖原。

但是运动后,在合理的饮食下,体内的肝糖原会快速补充。而人体会按照糖原和水1:3的比例来储存大量水,也就是说,当你的身体储存了100g肝糖原的时候,还要再储存上3倍的水,也就是总重量会增加400g。所以,从这个方面来说,当你体内的糖原和水分储存的同时,你的体重也会因此增加。

2.运动后人需要补充大量的水分

人们在运动过程中,会大量流汗,如果不及时补充水分,容易使身体脱水,糖原也无法得到补充,身体反而会出现疾病情况。如果进行的是高强度、间歇性的力量练习,身体更需要水分的补充,在水分中还应补充碳水化合物,已经有实验证实,在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品,可以有效延迟身体疲劳感,使运动更加持久。这也是导致人们体重增加的原因之一。

如果因为运动减肥后会让人们体重增加而故意不去运动,这种方法是很片面的,如果运动后出现了体重增加的状况,千万不要慌张,一定要知道这是正常的生理现象,并且这种现象会在一两周后消除。gt;gt;同是运动减肥为何你越减越肥

（责任编辑：zxwq）

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