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最全备孕宝典~教你如何备孕,事半功倍!

为了孕育一个健康聪明的宝宝,很多夫妻把备孕提上了日程,毕竟孩子不是商品,一旦出生,概不退换。所以,父母必须保证宝宝“出厂”时的健康,备孕也因此受到了人们越来越多的重视。

我们都知道十月怀胎,可是孕育健康小生命并非仅仅需要十个月,毕竟怀孕是人生中的一件大事,应该要做好充足的准备。怀孕前孕妈妈的身体越健康,怀孕的过程就越轻松,宝宝出生后也会很健康。因此,备孕受到人们越来越多的重视。

虽然越来越多的人都在说备孕,可是备孕到底需要备什么?身体、饮食、生活、心情?

孕前检查

孕前检查是优生的通行证,可以检查出夫妻双方是否有影响优生优育的问题,比如是否患有地中海贫血、妇科疾病等,防患于未然。尤其是超过30岁的备孕女性,更需要进行一次全身的检查。

健康的身体,是备孕的前提。如果男方或者女方有身体不舒服的情况,就要先调理好身体再受孕。如果有什么病痛一定要先治好,女人要要注意日常私处的清洁。

口腔检查

孕前的身体检查,很多人会重视,可是却往往忽略了口腔的检查。

俗话说“牙疼不是病,疼起来要命”,平时的口腔问题要及时治疗,备孕前更要解决口腔隐患问题,否则孕期的晨吐、饮食次数的增多等都会导致牙病的加重。

如果强忍牙痛不医治,不仅会影响孕妈妈的心情和食欲,其中的致病菌还有可能影响胎儿发育;如果在孕期进行牙齿手术,可能会对腹中胎儿不利。所以,在孕前最好能检查牙齿,发现问题,及时医治。

补充叶酸

备孕吃叶酸,相信这个话题都被嚼烂了吧。叶酸是健康胚胎组织的发育所需,可预防神经管发育上的缺陷,也可以有效避免一些先天性疾病如唇腭裂等。怀孕前三个月和怀孕后的头三个月都要服用适量的叶酸。

可是,又有人说叶酸会导致流产。其实目前并没有明确的科学研究和证据可以表明叶酸会导致流产,个别服用叶酸的孕妈妈发生流产,可能是因为身体、环境或胚胎染色体异常等因素,不一定是因为叶酸。

但是叶酸也不要服用过量,一般每天服用400微克即可,最好咨询医生【妙手医生公众号可以免费咨询】后服用。另外,需要注意药瓶上标明的每一片的叶酸含量,不要出现差错。

健康饮食

决定准备怀孕,男女双方就要调整自己的饮食,尽量不要吃酸的、辣的、腌制的等刺激性比较强的食物。选择新鲜水果和蔬菜,远离垃圾食品。对于鱼类,应当谨慎选择,一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等,当中可能含有大量的汞。

另外,备孕夫妻还要注意不要偏食,健康饮食就是说膳食要均衡,尽量做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配。防止过饥过饱、暴饮暴食,合理安排一日三餐,饥饱适中。

控制体重

孕前和孕期都应补充营养,但在备孕期,还是要尽可能地让自己的体重接近被推荐的体重值,因为过重或过轻都会降低受孕几率。

体重过轻,会造成脑下垂体分泌促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加,导致多囊性卵巢症及多毛症,进而造成不排卵及不孕症。另外,体重过重还可能使孕妈妈患上糖尿病、高血压等,给孕妈妈和胎儿带来危险。

改变避孕方式

“是药三分毒”,更何况是与生殖系统息息相关的避孕药。如果准备怀孕,且之前又一直服用避孕药,那么至少提前3-6个月停止口服避孕药,留给身体足够的代谢时间。

因为避孕药的主要成分是激素,会对怀孕有影响。所以建议在计划要宝宝前半年,停止服用避孕药,改用避孕套等其他方式避孕。

注意生活习惯

孕前要养成良好的生活习惯,比如早睡早起、饮食规律、远离烟酒等。

酒精的损害,早为人们所熟悉,长期饮酒,可造成慢性或急性中毒,使70%的精子发育不良,失去活力;吸烟也会影响生育能力,尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子,如果成年人每天吸30支烟,精子成活率仅有40%,同时精子畸形率增高。故备孕夫妻至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

除此之外,备孕期间要注意身体,尽量不要生病,避免吃药。还要避免熬夜,保证每天有足够的睡眠,否则免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,不利于受孕。

适当运动

运动是细水长流的功课,长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞,使输卵管不通。而怀孕前适当锻炼,可以增强母体体质,同时促进肌体代谢,具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能,以便为受精卵提供优质卵细胞。

所以,有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动,以散步为主。如果夫妻双方有游泳运动的习惯,则可以从备孕坚持到孕中期。但是如果没有此习惯,不要轻易尝试学习。

远离辐射

重金属铅、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品,可以影响精子的生成过程。因此,在妻子怀孕前,丈夫应尽可能少接触这类化学品。如果夫妻双方或一方工作环境本身辐射较为严重,那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。

另外,备孕夫妻还要注意不要过早入住新装修的房子,因为装修材料、新家具等,或多或少的都存在着危害人体健康的有机溶剂、粘合剂等。因此,不管是备孕夫妻、孕妇、新生儿,还是普通人,都最好不要入住刚装修的房子。

放松心情

不要小看心情的重要性哦,心情不好、压力太大,也会导致内分泌失调,还会影响卵子与精子的结合。即使受孕,也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌,使胎儿不安、躁动,影响生长发育甚至于发生流产。

所以,适量减少工作,让自己有一个轻松的心情,也不要把备孕、怀孕当成一个任务,而是要顺其自然,以愉快轻松的心情求得性生活的和谐美满。

温馨提示

虽说准备充分的备孕,可以让宝宝更健康,但任何因素的影响都不是绝对的。比如说大家都知道的备孕要吃叶酸,如果是意外怀孕,而孕前未吃叶酸,并不是说这个宝宝就不健康了。只要孕期根据医生建议补充营养素、保持正规的产检就可以了,也不必过于担心。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接:

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