断奶技巧与常识新妈妈必读

断奶是很私人的事情，没有统一的断奶时机。但是各大权威机构都建议6个月内纯母乳喂养，之后到底什么时候断奶应该完全由妈妈和宝宝自己来决定。

世界卫生组织建议母乳喂养到2岁或以上。我们的观点是，有条件的情况下，尽量延长母乳喂养时间。

自然离乳当然是对双方最好的断奶方式，如果需要喝配方奶，提前让孩子适应奶瓶（或吸管杯、杯子）和奶粉。同时妈妈逐渐减少挤奶频率，慢慢减少产量。这种断奶可能会需要很长的时间，几个星期，甚至几个月，直到完全停止母乳喂养。

建议先从培养良好的睡眠习惯和睡眠能力做起，打破吃奶和睡眠直接的联想，戒除奶睡。夜间醒来如果需要喝奶可以慢慢用瓶喂替代亲喂。关于奶粉，建议白天先慢慢由母乳混合转奶进行过渡。

如果确认宝宝在白天获得了足够的营养，可减少夜奶次数，改善夜醒。母乳喂养的宝宝用一到两周逐渐减少单边喂养时间，根据宝宝的情况，采用抱哄、轻拍等其他方式帮助入睡。9个月后的宝宝可以尝试让他自己翻翻入睡。

辅食专指6-12个月除奶以外的食物，如果本身是因为过于恋奶造成的不好好吃辅食，可能会由于断奶后有所改善。

但是如果宝宝辅食吃的不好，建议妈妈先从其他方面进行尝试，比如白天多增加户外运动、喂食宝宝的时候请确定宝宝是饿的、丰富食材的种类、多变化烹饪方式、注意食材的搭配和造型、吃饭时拒绝边吃边玩等。

如果你家宝宝不是因为恋奶，而是喂养习惯不当导致的不好好吃辅食。那么匆忙断奶后，可能会出现，母乳没有了，配方奶宝宝不喝，奶瓶不要，饭不好好吃的尴尬境地。

如果宝宝还未满1周岁，建议选择相应段数的配方奶粉。1岁后应该以三餐为主了，奶只是饮食的一部分，可以按照个人情况选择配方奶、鲜奶、纯奶、酸奶、奶酪等各种形式。

妈妈可以定时挤出一部分奶，以能够缓解不适为宜，但不要排空。如果乳房出现红、肿、热、痛的情况可以采取冷敷的方式缓解。如果胀痛严重，可以采用一些止痛药物，比如布洛芬或者对乙酰氨基酚。如果出现发热、乳房硬结、胀痛加重等现象，要及时就诊，有可能感染了乳腺炎。

有些妈妈听说的凉性、酸性、辣味的食物有收敛作用有助回奶，比如黄瓜、苦瓜、冬瓜、韭菜等，但总体来说回乳食物因人而异，正常食用的情况下也可以尝试。

有些妈妈希望通过药物来快速断奶，注射雌激素曾经被用于回奶，也就是常说的打回奶针，但目前已经停止使用，因为雌激素被认为有潜在的促进凝血块形成的风险，这可能导致中风甚至死亡。

另外，曾经被用来抑制泌乳的溴隐亭也被停止了使用，它被认为是心脏病和中风的发生有关。

每个人的乳房迟早都会下垂，本来就会随着年龄的增加而发生，乳房的胸肌松弛下垂，不能全怪哺乳。

如果哺乳期胸部变大， 那相对来说需要的支撑力就更大 ，就会显得下垂。 所以要练胸啊！ 断奶后，胸部缩水的妈妈们要多做胸部力量训练。

这样松弛的情况也相对会改善的。穿戴能提供支撑的结实胸罩，增加优质蛋白摄入，适量配合胸部力量训练。现在各种健身app很多，下一个你喜欢的，跟着坚持练习就好。

每个人的胸部，两侧乳房的大小和形态其实本来就不完全一致。但哺乳期间如果经常习惯吃奶多的一边，容易导致一侧乳房更大。建议哺乳期间发现大小奶及时调整，每次从小的那边开始喂。断奶后如果情况差异不大，随着乳腺的萎缩，大小差异也会渐渐消失，一般不影响外观。

其实回乳后的乳房，乳管内的残留乳汁可以自行吸收。若进行按摩“排残乳”可能会引起乳腺导管断裂，导致局部自身免疫反应，形成乳房肿块（肉芽肿性乳腺炎）。

回乳一个月后如果出现乳房内有少许的乳汁不必惊慌，人体正常将残留在乳腺内的乳汁完全吸收大约需要1-3年的时间。

这种错误想法大多来源于过去老一辈人的个体生活经验，个体不具有普遍性，也不具备科学性，过去的生活卫生条件也不比现在。断不断奶，何时断奶都是妈妈和宝宝的私事儿。

世界卫生组织建议母乳喂养到2岁或以上，没有任何证据表明不断奶会对母亲身体造成伤害。白带的多少与雌激素有着密切的关系，如果白带数量、颜色、气味异常，建议去医院及时诊疗，而不是怀疑与哺乳有关。