排毒养颜有哪些健康的饮食方法？

　　我们的皮肤就像一面镜子,诚实反映身体的症状,会引起的体内躁热上火,自然在表面出现水油失衡的面疱;循环不佳,自然整个人抑郁不舒服,光打压冒出的痘痘无法从根本解决问题,倒不如将它当成身体发出的求救信号。使用其他方法排毒倒不如用美食来排毒,既健康又有效。

　　1、柠檬

　　柠檬含丰富的维生素c,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。

　　推荐吃法：柠檬红茶。柠檬具有排毒作用,红茶具有解毒,利尿和提神功效。每天饮柠檬红茶,不经能让你一身轻松,还具有美白功效哦!

　　2、酸奶

　　酸奶中含多种维生素,其中的维生素c能减少黑色素形成,令肌肤保持白皙。除了以上介绍的几种食物,日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物,新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等,合理选择适合自己的食物,都可以起到促进新陈代谢,排毒养颜的功效。

　　推荐吃法：樱桃酸奶。用新鲜的樱桃榨汁,或者带果肉搅碎,导入纯酸奶中,味道非常好,维生素也能一起吸收。

　　3、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命c、beta;胡萝卜素,及足足超过糙米2倍的维他命e,更有40%以上的纤维,可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。

　　推荐吃法：地瓜的做法很多,清蒸地瓜能将它的美味保留在食物体内,不让其流失。

　　4、绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素b、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。

　　推荐吃法：绿豆汤。将绿豆煮烂,熬成的汤水具有十分有效的解读作用。既能在大热的天气里消暑,又能解渴解读,试着做吧!

　　5、黄瓜

　　《本草纲目》中记载,黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。据分析,黄瓜含水分为98%,富含蛋白质、糖类、维生素b 2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

　　现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉,具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。

　　推荐吃法：蒜末黄瓜。很多人都喜欢拿这道菜当下酒菜,但是你不知道的是,它还有解毒的降糖的功效。

　　6、黑木耳

　　黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳益气不饥,轻身强志。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为素中之荤。

　　木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发的功效,并可防治缺铁性贫血。

　　推荐吃法：凉拌黄瓜木耳。将两种蔬菜洗净,用蒜末和调料一起凉拌,爽口解读,还能减肥哦!

　　7、莲藕

　　莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长痘痘的患者食用;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外,藕段间的藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。

　　推荐吃法：清炒莲藕。不用加很浓重的调料,清炒就能给味蕾带来美好的享受。

　　8、白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食。萝卜是一年四季的药膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

　　推荐吃法：糖醋白萝卜。将白萝卜切片,用糖醋拌好,清爽可口,醋还具有软化血管,活血的作用哦。

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（责任编辑：张蔚蔚）

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