排毒养颜的饮食方法

　　放心医苑网核心提示：排毒养颜的饮食方法,现如今人们在吃饱穿暖的情况下,更讲究怎么吃最健康,怎么吃最养生,那么你知道排毒养颜的饮食方法吗？除了日常对皮肤的保养之外,通过适当的食物以及药物来调节内分泌,也是非常有效的。下面我们看下排毒养颜的饮食方法：

　　排毒养颜的饮食方法

　　1.早起一杯白开水

　　早起一杯白开水不仅可以清洁肠道,还可以补充夜间失去的水分。

　　2.早餐不能省

　　用脑量较大的职业女性如果不吃早餐,10点钟左右就会出现低血糖症状,如头晕、心慌等。几片全麦面包,一碗米粥或麦片,一个鸡蛋,一个水果,这样一顿早餐能让你一天精力充沛。

　　3.蔬菜水果多多益善

　　成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克,营养学家建议应每天吃2、3个水果。

　　4.爱上奶制品

　　通常,女性从28岁后钙质开始渐渐流失,更年期后流失速度更快,多

　　吃奶制品是补充钙质的绝好选择。

　　5.食补雌激素

　　营养学家建议平时可通过饮食来增补雌激素,比如蜂王浆和豆制品都含有丰富的天然雌激素。

　　6.红糖补血

　　红糖价廉,却含有丰富的微量元素,对女性补血效果极好,长期适量服用红糖,连皮肤都会靓丽起来,试试红糖芝麻小米粥。

　　7.咖啡好喝要限量

　　每天一到两小杯咖啡就好了,过多的咖啡因摄入也会对神经和心脏带来刺激。夜晚喝,尤其会影响睡眠质量,所以最好还是少喝咖啡为妙。

　　8.与茶为友,制造苗条

　　茶能消除肠道内的脂肪,是女人最天然、最有效的减肥剂。因此,只要没有严重的胃肠疾病,平时可以多喝茶,尤其是绿茶和乌龙茶,更是美颜的佳品。

　　小编提示：排毒养颜的饮食方法,看了以上介绍你对排毒养颜的饮食方法有了了解吧,只要通过合理的、科学的饮食营养,即通过平衡饮食和美肤食品,可提高皮肤细胞的新陈代谢,补充皮肤养分消耗,增强皮肤的功能,使其光泽、细嫩而富有弹性。大家快来试试吧！

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