孕妇需要补充营养？ 在饮食上要注意什么？

　　宝宝是爱情的结晶,当大家结婚后,生孩子就是很正常的事情,只不过是时间早晚的问题。很多人都不容易怀孕,如果大家怀孕了应该感到非常开心,自己会孕育一个小生命,只有做母亲的人才懂这种感觉。但是怀孕时孕妇对营养的需求非常强烈。下面小编为大家介绍。

　　1、怀孕早期

　　当女人刚开始怀孕时,胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育,足够的养分供给是第一要表,特别是维他命b群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西,那怎么办呢不想吃就不要勉强,不必拘泥於非得3餐都得吃饱饱的,而应该是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白质、维他命丰富的食物,如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的营养补充,对日后婴儿生长发育将有不良的影响。

　　2、怀孕中期

　　如果孕妇已经克服了早期怀孕的不适,这时候会比较舒服,同时子宫不算太大,胃部不受压迫而食欲也变好了,胎儿生长较快,平均每日约增加10克,孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品,小米等杂粮含维他命b1较多,至於米饭、面食则要适量,因为淀粉、糖分多易发胖。

　　3、怀孕后的最后几个月

　　这几个月中,胎儿生长最快,其体重的一半大约是在此期增加的。此期因子宫增大压迫肠道,容易引起便秘,所以应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以利通便。同时孕妇饮食中必须富有各种营养物质,以保证胎儿迅速生长的需要。这时应采取少量多餐的饮食方式增加饮食品种,并进行合理搭配,做到食物多样化。孕妇如出现浮肿,应选用低盐饮食,并供给充足的优质蛋白质。

　　怀孕早期时,胎儿快速发育,这时孕妇要保证足够的营养,如果有孕吐反应,不必勉强自己,可以试试少食多餐。怀孕中期,大家要多摄取蛋白质、钙质、卵磷脂等营养元素,不要吃过多的米饭和面食。最后,怀孕后期时,孕妇容易有便秘的现象,此时要多喝水,吃含有纤维素的食物。

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