老年人游泳减肥需要注意什么

人一到中年,慢慢的发福发胖,尤其人一到老年,太胖的身体带给许多老年行动都不方便,其实老年人更加注重的应该是健康的减肥方式,游泳减肥,无论是男女老少都很喜欢的减肥方式,下面就给老年朋友们提示一下游泳减肥的注意事项。

游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。特别是那些年龄较大,有关节作痛,不便参加慢跑、登山等运动的老人来说,游泳更是一个合适的项目。活动对于减缓细胞的老化、防治老年忧郁症也有着积极的意义。老年人游泳需注意什么

1、过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症。

2、事前要进行体格检查,能否游泳听从医生意见。

3、情绪要稳定,不要参与游泳比赛。老人游泳要放松,不做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外。

4、游泳前要做好准备活动,使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备,这样才能适应水中活动的需要,防止抽筋。

5、要选择游泳地点。若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况,以免发生事故。

6、游泳时运动量不宜过大,速度不宜过快。在20mdash;45分钟内最适合的距离是：60mdash;70岁的老人游500mdash;600米,70岁以上的老人游300mdash;400米。

只有健康安全的进行减肥,大家的身体才能又减肥又健康,老年朋友在选择游泳减肥的同时,一定要重视科学健康的减肥方式。

（责任编辑：zxwq）

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