造成孕期手脚冰凉的原因有哪些?孕妈妈该如何正确应对?
很多女性都表示,一到秋冬,手脚就会冰冷,哪里都是凉凉的,真是难受。本想怀孕后,母体的血流量应该会增加,体温跟着升高,就会改善手脚冰凉的问题,没想到这个问题依旧困扰着很多孕妈妈,真担心会影响到肚中的胎儿。
其实,孕期出现手脚冰凉的现象,多属于暂时性的现象,到了孕后期就会有所改善的。那么,造成孕期手脚冰凉的原因有哪些呢?孕妈妈又该如何正确应对?
孕期手脚冰凉原因 母体血液重新分配
在孕期,母体的血液会重新分配,尤其是在孕初期,身体中大部分的血液会集中在子宫,而四肢末梢的血流量便会有些不足。
水肿的间接影响
在孕期,孕妈妈手脚常会出现水肿的现象,容易阻碍血液的循环,如果再加上母体血液量不足,就很有可能会间接造成手脚冰凉。
饮食不均衡
在胎儿发育的过程中,母体需要有足够的血流量。如果孕妈妈没有摄取足够的营养成分,以及足够的水分,就很容易会导致血液供应不足,便可能会引发手脚冰凉的症状。
孕妈妈该如何应对 增进血液循环
建议孕妈妈穿着有弹性的袜子,晚上睡觉或休息的时候,在腿部放个小枕头,将腿部垫高。平时可适当按摩或热敷下肢,都会有利于身体血液的循环。
补充富含铁质食物
孕妈妈可以多吃一些,颜色偏红的肉类、动物肝脏、葡萄、樱桃、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物。除了这些偏红的蔬菜水果之外,孕妈妈还可以多补充一些牛奶、蛋类、山药等食物。
补充合适的中药材
有很多中药材对改善或预防手脚冰凉,有不错的效果,如人参、当归、阿胶、鸡血藤等。除此之外,红糖姜汤也有助于调理气血、促进血液循环。
注意手脚的保暖
孕妈妈在秋冬季节出门时,一定要做好手脚的保暖工作,穿戴较厚的棉袜或者手套。平时在家时,也可以多用热水或米酒水泡泡手脚,促进四肢末端的血液循环。
另外,孕妈妈平时也要多出门散散步,晒晒太阳,做一些适当的运动等,都会有利于改善手脚冰凉的症状。
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