备孕如何吃？这3个关键点你得知道！

在整个备孕过程中，很多备孕准妈妈们仍然不是很懂日常生活该怎么吃，那么备孕到底该怎么吃呢？这三个关键点，你需要知道。

其实，正常育龄女性在备孕阶段，并没有特别的饮食禁忌，但是入口的药物保健品就需要注意了。

下面我们介绍备孕期经常提到的三种保健品/维生素

一、叶酸

叶酸的主要作用是：防止胎儿神经管畸形，预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形，减轻妊娠反应，防止孕妇与胎儿贫血，促进宝宝神经系统发育，减少孕妇患先兆子痫的风险。

这么看来似乎很高端的样子其实叶酸之所以被各大医院医生建议应用的主要作用是：促进胎儿神经系统发育。常规国际推荐叶酸补充量是：400微克。

吃多了行不行正常女性每天吃一片足以，过多的服用叶酸反而会有副作用。

过多服用叶酸的副作用

影响锌的吸收

长期过量使用叶酸，则会干扰母体对锌的吸收，一旦锌摄入不足，就会影响宝宝的正常发育，导致胎儿先天性痴呆，甚至出现低出生体重儿。

掩盖维生素b12缺乏

过量服用叶酸还会让医生难以检测到体内维生素b12的含量，导致宝宝的神经系统遭到伤害。

加重恶心呕吐

过量服用还会让准妈妈食欲下降，腹胀难受，甚至会加重恶心呕吐的现象。

诱发惊厥发作

倘若有惊厥病症的人过量服用，就会导致抗惊厥药物难以发挥功效，再次引发惊厥症发作。

二、辅酶q10

辅酶q10的作用：改善卵子质量、改善精子质量、调节免疫系统。

这么一说，仿佛辅酶q10一定要吃了其实日常人体也会产生部分辅酶q10，一般来说有男性精子质量差，女性卵巢早衰的情况下才服用。日常保健每日的服用剂量推荐为：100mg。备孕及生殖保健，每日2次，每次2粒，饭后服用。(在卵巢功能减退人群中建议每天用100~300mg )

那么辅酶q10真的这么好么

在所有的研究中，辅酶q10被认为是高安全性的保健食品，但辅酶q10会降低抗凝血药物的功能，因此不宜与抗凝血药一起服用，除非有医生处方。

同时孕妇、哺乳妈妈、孩童及肝肾功能不佳者也勿使用。

三、维生素锌

维生素锌的作用：可以增强精子的活动能力。

其实很少有人注意这一点，在备孕期间，男人也要注意调节自身状态，如果在日常饮食中能注意加入锌元素，诸如：海产品、动物内脏，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等即可，不必刻意补充。

其他问题

备孕能吃西瓜吗

备孕是可以吃西瓜的，有不少民间说法称备孕、怀孕不能吃西瓜其实是不准确的，因为西瓜虽然是凉性水果，但是只要适量食用，不要没有节制地吃，对身体是不会有损伤的。而且西瓜含有维生素，在备孕和怀孕期间可以适当食用，补充维生素c，对身体有益。

备孕能吃薏米吗

备孕是可以适量吃薏米的，很多人所说的不可以吃薏米其实是指在怀孕期间不要吃薏米，因为薏米会刺激子宫收缩，有致早产的危险，而在生产以后又是可以吃薏米的，它可以促进子宫的恢复。

备孕能吃螃蟹吗

备孕的时候是可以吃螃蟹的，尤其对于男性来说，螃蟹类的水产品能够提高生育能力，对备孕是有好处的。女性也可以在备孕期适当吃螃蟹，因为螃蟹中含有蛋白质，对身体有益，但是如果怀孕了就要尽量少吃，因为螃蟹是凉性的，吃太多的话小心流产。

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