产后保健注意事项有哪些

生完孩子以后需要坐月子，在月子期间需要调整好自己的身体哦，那么你知道产后保健注意事项有哪些吗？

产后是女人一生中非常重要的时期，不仅要保证自己与孩子的营养。还要注意不能因大补而造成肥胖等后遗症。其实，详细说来，产后保健所要做的还不止这些，而很多产后保健注意事项也是我们不可大意的。

产后保健注意事项

1保证充足睡眠

由于产后新妈妈在分娩的后期，消耗了很多的体力，而且产后还要照顾宝宝，给宝宝喂奶，这一堆的事情让产后妈妈劳累不堪。特别是面对宝宝两三个小时就要吃一次奶，晚上也不能很好的睡觉。如果新妈妈没有合理的计划睡觉、休息，那么就会加快衰老的步伐，肌肉也会变得松弛起来，还非常容易导致顽固黑眼圈。所以新妈妈在产后的头三天都要注意休息，宝宝除了母乳喂养，可以的话就让家人帮忙照顾，自己先补充好体力再说。再往后带宝宝的过程中，宝宝睡觉的时候，妈妈也同时跟着宝宝一起睡，这样有利于给孩子带来足够的精力。

2睡眠姿势很重要

产后由于子宫内的血液和组织粘液混在一起就产生了所谓的恶露，和大姨妈及其的相似。为了让恶露能快速的排出体内，产后三天至七天这个恶露最多的时候不要总是仰卧，这样就比较使出现子宫后倒，而且会使白带增多，恶露就不便于排出来，如果伤口想要恢复得好，尽量采取侧卧的姿势。

3卧室注意通风和卫生

按照传统的习俗来说，产后坐月子就要避免吹风，因此、有些新妈妈的房间就被关得密不通风，但是这样会使室内的空气变得很稠密，都看不清了，反而会影响产后妈妈和宝宝的健康，春天的时候引发传染性疾病的情况是非常容易的，所以最好要定期开窗通风，避免产妇和孩子处于风口。还有产后要注意卧室的卫生，特别是夏天容易滋生细菌，所以吃的东西要吃完就马上撤走。

4牙齿和眼睛的护理

传统习俗上说坐月子不能碰水不能刷牙，说这样牙齿是最容易受伤的。但是由于产后妈妈吃很多的东西，口腔会残留一些食物，容易滋生细菌，如果没有刷牙的话容易引起疾病。而且还要多补充点钙质。因为很多女性朋友产后由于钙质被宝宝吸收，会引起大量钙质流失，还会引起产后腰酸背痛，还容易出现牙齿松动、出血等症状的发生，所以，产后应吃些动物肝脏、胡萝卜等补钙的食物。

温馨提醒：当然，产后保健需要注意的事项还有很多。大家在日常生活中要多注意，可以向前辈请教，还可以咨询相关的专家。

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