更年期女性该怎么舒适度过呢 日常生活应该怎么做呢

女性都是会进去更年期的,只要是慢慢的适应,前后的变化是不会太大的。处于更年期的女性无论是身体还是女性生殖系统都会发生一些列的变化,从而也引起女性心理出现变化。由于女性激素水平的下降,常会发生一些神经精神症状,其中以抑郁和妄想最为突出,以往统称为更年期精神病。主要表现为月经周期紊乱,植物神经功能失调；神经精神症状如头痛、头晕、耳鸣、疲劳、心悸等；性欲改变。

此外,有的更年期妇女遭受重大的心理打击,心理承受能力不足,或因遗传原因,会患更年期抑郁症。早期可表现类似神经衰弱的症状,如失眠、焦虑等,逐渐加重后失去自制力。其中焦虑是突出的症状之一。如有的更年期妇女使用安眠药后,明明熟睡了并有鼾声,仍坚持自己从未入睡；担心自己患了冠心病且非常严重,要求家人准备好急救措施,夜间到医院看急诊；恐癌症严重,乳房摸到小肿块,非要以乳腺癌开刀不可,整日咨询医生,但又不听讲解与劝阻。

患了更年期忧郁症的妇女,必须及早到医院调治,以免延误病情。采取雌激素补充治疗方法,可防止泌尿生殖道萎缩,有利于和谐的性生活,减少植物神经功能失调,改善大脑功能,防止骨质疏松。一旦发生更年期抑郁症状,单用雌激素补充治疗还不够,还需要加服抗抑郁药如单胺氧化酶抑郁剂、三环类抗抑郁剂、杂环类抗抑郁剂。有焦虑的更年期妇女,还需要加服抗焦虑药物。

预防更年期皮肤老化妇女进入更年期后,皮肤会因女性荷尔蒙的减少,出现脸部潮红、盗汗、阴部萎缩及瘙痒等症状。此外,皮肤随着岁月而渐露老态,皱纹的出现、皮肤失去光泽和弹性,显得干燥、松弛、粗糙,脸上及手上出现各种深深浅浅的色素斑。

此时日常皮肤的保养,特别需要预防日光加速老化的速度,并补充皮肤自然所需的滋润,让肌肤容光焕发。避免日积月累的日光照射,是延缓老化最具体有效的方法。防晒,不论天气,不管季节,天天都要做的。比如在太阳下记住撑伞、戴宽边帽、戴太阳眼镜；长时间的暴晒,如户外工作活动或游泳、出汗者,更必须每两个小时涂抹一次护肤膏；要避免用太热的水来洗脸或洗澡,勿用力搓揉皮肤。

在日常生活中,均衡的摄取各种营养素及含天然植物性荷尔蒙之豆类蛋白、减少食用动物性脂肪、多吃蔬菜水果及补充适量维生素、适度的运动以维持理想的体重、充足的睡眠和规律的生活,减少情绪不安及压力,避免烟酒等刺激的物质,都可以使皮肤的新陈代谢维持在最年轻的状态。

预防更年期心理病更年期妇女生理上不可避免地出现某些衰退迹象。与此同时,她们在家庭生活和社会生活中的作用和地位也悄悄地发生变化。这些变化又会诱发、加重更年期妇女的心理变化和生理变化。例如退休的迫近,职务岗位的变更,经济收入受到一定影响时,就会引起心理上的不平衡；工作不顺心,子女成长后独立生活,丈夫事业较忙,疏于照顾时,又会感到自己变老了。

更年期女性如何安全度过？通过以上内容的介绍希望大家对处于更年期的女性多一些谅解和宽容,同时更要帮助他们安全的度过更年期,希望以上提供的信息对正处于更年期的女性有所帮助。

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