减肥者需注意有氧无氧运动需相互搭配

减肥大家应该采用什么样的方式呢？不少的选择运动减肥的减肥者都钟情于有氧运动,通过有氧运动确实能起到减肥的效果。但是如果减肥者一味的只进行有氧运动,而忽视无氧运动这样其实是会影响减肥效果的,同时对于减肥者的身体也是不利的。健康减肥专家指出健康的运动减肥方式应该是有氧无氧运动相结合。

低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。

高强度、大运动量、短时间内的运动项目,一般都是无氧运动,比如100米、200米短跑,100米游泳,跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带,起到强筋健骨的作用,可防治颈椎病、椎间盘突出和骨质疏松等病症。

通过上面的内容介绍的,相信减肥者应该已经清楚了真正健康的减肥运动应该是有氧运动与无氧运动相结合,而不是单一的进行有氧运动。由此就可以看出进行减肥运动并不是一件容易的事情,减肥者想要获得更好的减肥效果,大家就应该对减肥有更加深入的了解与认识。

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