有氧运动和无氧运动哪个更具有减肥效果

　　现在生活中大部分人群都喜欢做运动好多女子做运动就是为了有效的减肥保持身材,也有一部分有人喜欢做有氧运动,有的人喜欢做无氧运动,其实有氧运动和无氧运动都是一种比较好的运动方式,只是大家的喜好不同,所以选择的运动方式也不同。现在有很多人都想要知道有氧运动比较减肥,还是无氧运动比较减肥,关于这个问题下面来听一下减肥频道小编的介绍。

　　有氧运动和无氧运动的区别,在区分有氧运动和无氧运动时,人们会简单地以运动项目来区分两种运动。这样的区分方式相对容易,但是未免有点粗糙,容易混淆。比如说,跑步被大多人判定为有氧运动。但其实,慢跑是有氧运动,而当跑步速度很快时,人体处于缺氧状态,人体的代谢方式就会发生变化,跑步则是一种无氧运动。

　　有氧或无氧,主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时,人体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中,人体处于氧气充足的环境,消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时,主要消耗糖类来供能,而非脂肪和蛋白质。从运动特点来看,有氧运动的强度较低,有节凑,可持续的时间较长;而无氧运动的强度较大,可持续的时间并不长,而且容易使得肌肉疲劳酸痛。

　　有氧和无氧哪种运动更减肥,有氧运动和无氧运动都有利于减肥,从消脂效果看,有氧运动更好。运功过程中,有氧运动会消耗大量脂肪,而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此,对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友,小编建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖,主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友,小编建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练,会增强肌肉弹性,让身体肌肉线条更柔美。有的女性朋友会担心自己经常做无氧运动会变成大块头的肌肉女。其实,这样的担心有点多余。因为女性的体内激素原因,女性并不容易生长肌肉。无氧运动只会让肌肉变得更结实,更有线条感,并不会增加肌肉。

　　有氧+无氧瘦身效果最好,有氧运动消脂效果好,但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。这样会导致身体内的蛋白质减少,而蛋白质是肌肉的重要合成元素,缺乏蛋白质,肌肉就会减少。如果长久单一进行无氧运动,身体的肌肉就会越来越少,没有足量的肌肉作支持,停止运动后,稍不注意,身材就容易反弹。而单一进行无氧运动练肌,体内的脂肪没被消耗,就会显胖显壮。而最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来。

　　有氧运动和无氧运动都是运动的一种,所以不管怎么样只要我们努力做好运动那么就会有减肥的效果,减肥频道小编告诉大家,我们平时只要做好各种运动就会有一定的效果,不要管是否是无氧运动或有氧运动,因为每一种运动只要坚持下去都会有成效。

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