神奇超简单办公室减肥瘦身方法办公室减肥动作全掌握
导读：减肥的过程很复杂又很漫长,需要时间和精力去完成事情,特别是对于一些上班族的办公室都市女性来说就更没有时间和精力了,长期的坐姿就会导致脂肪囤积到下半身,相信这也是很多办公室mm们所困惑的,那么针对办公室mm们的减肥小方法那么就学习下瘦身窝小编介绍办公室减肥小动作,超级实用的减肥小动作解决办公室mm的困惑。
办公室减肥动作第一套：按摩骨盆促进骨盆周围的血液流动
这个动作的关键是要不断地按摩骨盆周围的部位,直到骨盆前部、后部、腰椎骨变暖为止。可以促进血液流动更加顺畅,使腰部感觉暖暖的。特别适合在身体感觉发冷的时候做该动作。
办公室减肥动作一：
挺直腰杆坐在椅子上,双手放在骨盆前面,并进行按摩,直到该部位变暖为止。
右手继续放在骨盆前面的位置上进行按摩,左手放在骨盆后面进行按摩。然后相反地左手放在骨盆前面进行按摩,右手放在骨盆后面进行按摩。直到骨盆前后部位变暖为止。
办公室减肥动作二：
右手放在腰椎骨上,从上而下进行按摩,直到该部位变暖为止。坐着做该动作也是可以的。
办公室减肥动作第二套：收紧骨盆翘腿矫正骨盆位置全身塑形
在做动作的时候要配合着骨盆呼吸法：用鼻子呼吸,一边吸气一边打开骨盆；一边呼气一边收紧骨盆。如果仅仅翘着一边腿来做动作的话,会导致骨盆歪曲不正,所以要左右交替翘腿。
办公室减肥动作一：
挺直腰杆坐在椅子上,左脚在下,右脚在上,右脚翘在左脚上,左手放在右腿上,并尽量把右腿往身体靠近。
办公室减肥动作二：
吸一口气,鼓起腹部,打开骨盆,肚脐向前顶,背骨稍稍往后仰,拉伸背部肌肉。
办公室减肥动作三：
呼一口气,收腹,收紧骨盆,上半身向右侧扭转,同时使左右大腿相互挤压。
（责任编辑：zxwq）
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