上班OL办公室饮食减肥方法控制好食物热量快速瘦身

饮食减肥方法1、吃甜食切勿冲动

结束一天的工作你肯定觉得很累,甚至厌倦,而此时容易引发吃甜食的冲动哦,因为甜食具有缓解压力的功效,如果没有意识到这个问题,可能会养成糖分依赖症哦！

而之前我们提到过,甜食的颜色带来警告的信号,所以吃甜食务必要注意分量,大概3口左右的小分量甜食是没有问题的,这样机能缓解压力,又不用太担心吃了之后会发胖。

饮食减肥方法2、增加蔬菜水果的出现率

收起零食之后,下一步就是增加减肥食品的出现率了,其中最为推荐的就是蔬菜水果。每天为自己做一小盒蔬果沙拉,并放在自己视线范围之内,当你肚子饿了,嘴巴馋了,想要吃点什么的时候,打开盒子吃些来充饥吧。丰富的的膳食纤维能让你充分饱腹,蔬果的鲜甜也能满足你对糖分的需求。

饮食减肥方法3、使用小器皿

不说你不知道,其实用来装食物的器皿,也会影响你的食欲和食量呢。用较大的器皿来盛放食物,会不知不觉间吃得更多,这就是所谓的暗示。建议将小容器的利用率提高50%,这样就能让平时盛放食物的容器中,小器皿的利用率占32%了。

饮食减肥方法4、为你的零食多花点功夫

环顾办公室的四周,装着糖果的瓶子、桌上摆着饮料和巧克力、拉开抽屉一包包薯片hellip;hellip;零食小吃总是充满着我们的办公环境。

其实对抗零食也很简单,首先,将透明的容器换成不透明的,把漂亮的零食都封印起来,减少看到的机会能有不错的控制效果哦！其次,将零食都收起来,放进抽屉,尽量放深入一点,最好是不太容易拿到的位置,能避免随手拿起来吃的坏习惯。如此下来一周,从零食中摄入卡路里的总量就能降低9%哦！

（责任编辑：zxwq）