减肥为什么会失败？5个原因值得注意

对于减肥者来说,如果减肥遭遇滑铁卢,不仅会影响减肥的效果,同时也会打击大家的减肥信心,因此减肥者一定要正视减肥失败的原因。减肥为什么会失败呢？减肥专家指出,导致减肥失败的原因其实挺多的,总结起来有5点：

1.没有专注于当下

专家称,花时间思考和反思能减轻压力,提高整体健康,让激素水平趋于平衡,使血液中皮质酮含量下降。当人们专注时,皮质醇可以使人们的身体保持这种状态,从而达到减重效果。

2.脂肪摄入不足

不要害怕摄入脂肪。研究表明,与低脂食物相比,健康脂肪对减重更有效。人需要脂肪维持日常身体机能,脂肪摄入不足会让人饥饿、疲惫、想吃垃圾食品。

3.水分摄入不足

身体需要水分中断脂肪储存。中断脂肪储存是需要水参与的生物过程,但由于该过程并不重要,所以身体缺水时会首先停止。想让身体中储存的脂肪得到分解？那就尽可能给身体补水吧。

4.无需减重

看似简单,实则真理。社会理想体重的身体质量指数值(bmi)约为16,该数值被世界卫生组织划定为过轻。由外表确定的理想体重很可能并不利于身体健康。

5.蛋白质摄入过多

蛋白质摄入过多时,身体会将蛋白质转化为脂肪储存下来。尽管蛋白质对健康饮食和肌肉构建很关键,但健身时无需摄入过多鸡胸肉、鸡蛋等蛋白制品。早餐吃鸡蛋,晚饭吃鸡肉,蛋白质摄入已经足够。

减肥为什么会失败？通过上面的介绍,减肥者是否已经清楚了呢？减肥失败原因众多,正是因为这样,大家更加应该重视减肥这件事情,要根据自身的情况制定出更加适合于自己的减肥计划,并且要持之以恒的坚持下去。

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