减肥为什么会失败？这些坏习惯要注意

很多的朋友都在减肥,但是真正能获得成功的并不多。减肥失败让众多的减肥者苦恼不已,这大大地挫伤了减肥者减肥信心。对于这样的朋友,专家提醒大家一定要先弄清楚减肥失败的原因。那减肥为什么会失败呢？减肥专家提醒大家注意,一些生活中不良的习惯会大大的影响大家的减肥计划。

1. 偶尔极端节食

网上流传不同的节食方法,例如1日只吃某食物、3日不进食等,可是这些营养价值偏低的方法会破坏身体调节,如蛋白质不足难以形成肌肉,使身体容易肥胖,另外极端节食容易在日后引起反效果,因此最好不要尝试。

2. 没有全身镜

只看上半身会难以全面「检查」全身的肥胖状况,想维持身形全身镜绝对有帮助。

3. 只穿宽松的衣服

宽松的衣服会隐藏真实的身材,除了减低减肥的动力,即使肥胖了也难以发现。偶尔可以尝试穿紧身的衣服,维持正确的走路姿势,让肚子保持最佳状态对瘦身起正面作用。

4. 一边做其他事情一边进食

不管电视、手机或电脑,边看其他东西边进食会影响身体向大脑传递「进食」的讯息,散漫地进食也是导致肥胖的原因！

5. 肚子不饿仍然吃东西

新陈代谢会随年龄减慢,食量也会随年龄减少,因此1日3餐外给予肠胃休息时间是非常重要。即使要在空闲时间进食,也应该选择粥、冰沙、汤等有利消化的食物。

6. 超级喜欢啤酒

1杯中型大小的啤酒已经等于1碗饭的卡路里,因此喜欢啤酒而每晚都喝的话,很容易吸收过多卡路里。建议可以喝1杯啤酒后再喝卡路里及糖分较低的酒类如威士忌。

7. 经常吃外卖

煮食次数少,经常吃外卖的人容易因营养不均衡而造成肥胖。即使平日难以避免要在外面吃,假日时也尝试亲自煮蔬菜吃吧！

减肥为什么会失败呢？通过上面的内容介绍,大家是否已经清楚了呢？减肥其实并不是容易的事情,但是也不是不可能完成。众多减肥成功的事例告诉大家想要减肥有成效,大家就一定要改掉生活中诸多的不良习惯。上面小编已经向大家介绍了几种会影响减肥的不良生活习惯,希望能引起大家的注意。

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