产妇食谱大全新妈妈怎么吃更健康

怀孕是非常辛苦的一段时间,其实在孕妇生产完之后的一个月里也是非常重要的哦!产妇食谱不仅关系着产妇的身体恢复,还决定了宝宝的发育和成长,你们都了解哪些月子食谱是比较健康的呢怎么才能照顾好坐月子的产妇呢,一起来看看小编搜集的这些产妇食谱大全吧!

目录

1、产妇下奶食谱大全2、产后饮食注意

3、产妇吃什么下奶4、有助产妇健康瘦身的菌菇食谱

5、最适合孕产妇吃的月子餐6、适合产妇的下奶豆腐汤

7、产妇补气血食谱8、适合产妇的粥谱

产妇下奶食谱大全

许多的新妈妈生完孩子之后,都会出现奶水不足的情况,有些产妇就没有奶可喂,其实这样的情况是可以通过饮食来调节的哦!月子里的饮食尤其重要,不仅可以帮助新妈妈们恢复身体,还决定着宝宝的发育和成长!所以产妇们一定要重视自己的饮食哦!

奶稻米食谱

原料：精选山东奶稻米、粉衣花生仁、红枣、木瓜粉。

做法

方法一(小公鸡汤法)

用半只小公鸡,加水2000~2500毫升,不添加任何调料,放入锅内,加热30~50分钟中熬成公鸡汤,把肉捞出来,光取其汤然后加奶稻一包放入锅中,加热20分钟~40分钟熬成粥,分早、中、晚三次服用。备注：小公鸡不到一年的公鸡

方法二(羊肉汤法)

用250克羊肉,加水2000~2500毫升,不添加任何调料,放入锅内,加热30~50分钟中熬成羊肉汤,把肉捞出来,光取其汤加奶稻一包放入锅中,加热20~40分钟熬成粥,分早、中、晚三次服用。

方法三(驴头下颚骨汤法)

把0.5~1kg驴头下颚骨头,加水2000~3000毫升放入锅内,加热30~50分钟熬出汤,把驴头下颚骨头捞出来,光取其汤加奶稻一包,加热20~40分钟熬成粥,分早、中、晚三次服用。

鲜鲤鱼汤

原料：鲤鱼1条,盐、姜片各适量。

做法：将鲤鱼洗净,去鳃及内脏,用沸水焯过。在沙锅注水烧开,放入鲜鲤鱼汤

鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟,至鱼熟即可。

应用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素a、b族维生素等营养成分,具有可以益气健脾、清热解毒,滋养开胃的作用。对妈妈们来说,鲤鱼汤热量低,可以帮助促进乳汁分泌,是常用的下乳食品。

（责任编辑：zxwq）

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