产妇食谱大全新妈妈恢复必备5款粥

产妇们在生完孩子之后,元气受到了很大的伤害,需要补充大量的营养恢复!那么你们知道产妇食谱大全吗,产妇吃什么好呢生活中有哪些食物是可以帮助产妇们恢复元气的呢,还不知道怎么照顾产妇的朋友们快来看看下面的常识吧,看看产妇不能吃哪些食物呢

适合产妇的5款经典粥食谱

产妇们在生产完之后会需要补充营养,但是不能给产妇吃那些油腻的东西!需要补充一些有营养但是有利产妇健康的食物,其实我们可以选择一些养生粥,既可以帮助产妇们补充营养还能帮助新妈妈们恢复元气哦!快来学习一下吧!

1、小米红糖粥

小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多,小米中的维生素b1、维生素b2、含量也比大米高,小米中还含有少量胡萝卜素,大米、小米二者提供的热量大致相同。

小米可健脾胃,补虚损,因此,以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍,对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。

原料：小米100克,红糖适量。

制作

一、将小米淘洗干净,放入开水锅内,旺火烧开后,转小火煮至粥粘。

二、食用时,加入适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即成。

特点：此粥粘糯香甜。

2、猪肚粥

猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分,具有补虚损,健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲,补中益气,有利强身健体。

原料：猪肚250克,大米100克,胡椒粉、盐、味精各适量。

制作

1、将猪肚洗净,切成细丝,放入沸水锅烫一烫,捞出,待用。

2、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内,加清水适量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,转用文火煮至猪肚烂粥稠,加入精盐、味精调味即成。

3、注意猪肚一定要清洗干净,可用盐、面粉等反复揉搓,去掉异味。

特点：粘稠鲜香。

3、什锦鸡粥

此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、尼克酸等多种营养素,产妇食用此粥,可滋养五脏,补气血,防病健体。

原料：鸡翅肉一只,虾15只,葱10克,生姜1片,干香菇3个,白米300克,青菜适量,食油5克,鸡汤、料酒、盐各适量。

制作

1、鸡翅洗净,用沸水烫一下取出,切成小块;葱和姜均拍碎。

（责任编辑：zxwq）

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