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孕期饮食糟,宝宝脾气爆

怀孕之后,有的宝妈挑食或偏食,比如不吃肉,偏爱甜食,爱吃垃圾食品等,其实这样不仅对胎儿的身体发育有影响,同时对宝宝的性格也有着不好的影响。

有研究表明

孕期饮食不健康的女性生下的孩子更容易出现抑郁、焦虑等心理问题以及攻击性、多动症和脾气暴躁等行为问题。

在英国,儿童早发的行为问题(如说谎、好斗)和注意力不集中或多动障碍(adhd)是儿童心理健康的主要原因。这两种障碍往往会一前一后发生(超过40%的有行为障碍儿童也同时伴有注意缺陷多动障碍),这与产前母亲痛苦或营养不良等经历相关。而怀孕期间,大量进食垃圾食物的儿童攻击性也更强,脾气更糟糕。

据了解,产前营养不良可增加igf2甲基化风险,这也就强调了健康饮食的重要性。这些结果表明,最终促进健康的孕期饮食可能降低adhd症状和行为问题儿童,这是令人鼓舞的,因为营养和表观遗传危险因素是可以改变的。

孕期科学饮食,宝宝更健康!

孕早期

初期胎儿生长速度缓慢,但是由于受孕内分泌及精神因素影响,孕妇往往伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食,影响消化吸收,脾胃功能降低,因此孕妇要以健脾和胃易消化的食物为主,避免油腻,少食多餐。孕早期,妊娠反应剧烈,持续时间比较长,严重的甚至影响进食,所以一定要注意维生素和微量元素的补充,保证胎宝贝的健康发育

为了防止妊娠早期严重妊娠反应导致营养摄入的不足,在孕前3~6个月准备怀孕期间就应该开始注意营养的准备了。但要注意,不要盲目进补。孕早期对热量、蛋白质和脂肪的需求无明显增加。进补过度、体重增加过快会增加妊娠糖尿病等问题的发生几率。

孕中期

此时期,胎儿身体各系统组织迅速发育,体重、身长增长较快,出现胎动,可听到胎音。母亲需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。随着胎儿生长发育的加速,对各种营养物质的需求会相应增加,需要适量增加蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等的摄入,多吃五谷杂粮、蛋类、奶类制品、肉类和鱼虾、豆制品、蔬菜及水果,以保证胎儿的发育。

孕晚期

这段时间胎儿体重增长很快,母体要储备营养为分娩的消耗做准备。胎宝宝的生长速度更加迅速,特别是大脑的发育和髓鞘化以及肺部的发育加快,宝宝还会大量储存皮下脂肪、钙和铁等营养素。因此,孕妈妈的营养重点要放在热量、优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素的补充上。

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