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简单有效的三天苹果减肥方法3天狂瘦8斤

苹果的减肥功效

苹果是很常见很美味的水果,形状颜色都是很漂亮的,最重要的是苹果一年四季常都会有的水果,苹果是超级营养的水果之一,还能够起到调理肠胃、止泻、通便等功效,而且还具有减肥的功效,这可能是很多女生喜欢它的原因了,苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动,排出宿便和体内废物的功效。最后,苹果含有丰富的果胶和纤维素,对于提高消化有很好的帮助。

如何吃苹果减肥

减肥的时候每天吃苹果,可以照着每天三餐进食的时间来吃,坚持3天,在这3天里不要任何食物,要是体质较差的女生,坚持不了3天,也可以改成1天或者2天。

吃苹果减肥的时候,要是觉得口渴,可以喝一些白开水或者绿茶,千万不要喝一些碳酸饮料,不然你的减肥计划就会功亏于溃的,在停止苹果减肥后,一定要慢慢的恢复饮食,不要暴饮暴食,食物要选择清淡的,还不可以一下吃太多,早餐可以喝一些白米粥或者红豆粥,如果不喜欢喝粥的女生,可以用酸奶和几块全麦面包来代替,午餐可以选择吃青菜、豆腐、鱼类等,切记不要进食过于辛辣或者油腻的食物,晚餐更加不能过量,可以制作水果沙拉来代餐。

苹果减肥法之后恢复饮食最好有2-3天的恢复期。这样既可以恢复以前的饮食习惯,又可以巩固3天减肥的效果。需要提醒大家的时候。恢复饮食后,即使再饥饿也要保持细嚼慢咽的习惯,这样不仅可以帮助消化,还能产生饱腹感,避免暴饮暴食。

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