5天超强暴瘦减肥食谱瘦到你尖叫

周一减肥餐

早餐：新鲜豆浆一杯，过水卷心菜一份，鸡蛋一个。

解馋点心：适量的葡萄。

午餐：黑米饭一碗，清炒黄瓜，杏仁拌菠菜适量。

解馋点心：酸奶一杯，苹果一个。

晚餐：酸奶拌水果，紫菜蛋花汤一碗。

周二减肥餐

早餐：酸奶一杯，香蕉一根，全麦面包两片。

解馋点心：新鲜提子一小串。

午餐：米饭一碗，清炒西兰花一些，鸡胸肉一小份。

解馋点心：新鲜桃子一个。

晚餐：红米粥一碗，金针菇拌黄瓜一份，虾仁炒冬瓜。

周三减肥餐

早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，鸡蛋一个。

解馋点心：酸奶一杯，苹果一个

午餐：绿豆粥一碗，牛肉炒芹菜一份，凉拌芹菜豆芽一些。

解馋点心：橘子一个。

晚餐：玉米南瓜粥一碗，蔬菜沙拉一份，蒜蓉空心菜一些。

周四减肥餐

早餐：柠檬水一杯，鸡蛋一个，酸奶一杯。

解馋点心：奇异果一个。

午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

解馋点心：新鲜桃子一个。

晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。

周五减肥餐

早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。

解馋点心：绿茶一杯，冬枣几颗。

午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。

解馋点心：圣女果几颗。

晚餐：酸奶一杯，水果沙拉一份。

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