水果代餐减肥未必能让你瘦

晚餐是最能让人长肉的一顿饭了,这已经是减肥圈子中大家都知道的常识了,但是晚餐不吃,很容易影响人的睡眠,虽然说空腹减肥效果很好,但是空腹睡觉却不是很好,咕咕直响的肚子始终在不停地提醒着你它缺少能量,它急需补充。于是,很多人想出了一个两全其美的方法,用水果来取代晚餐,水果不是减肥吗,吃了不是也不胖吗就这样,水果成了很多人的晚餐首选,吃了不长肉,还能越吃越瘦,但是水果代餐减肥法,真的就能收到不错的效果吗

从营养学角度讲,水果的能量并不低,实际上不同的水果,它所含的热量和糖分高低也不同。

如果晚餐吃得是过于甜美的水果的话,其中的糖就会转化为堆积在人体内。这样一来,不仅不能收到什么减肥效果,增肥的可能性倒是增大了呢。比如,每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。每当夏天到来的时候,我们经常会发现,很多女孩子会将西瓜当成是晚餐食用,其实半个中等大的西瓜,会让你在不知不觉中摄入680千卡的热量,换成米饭的话,大概是3碗的热量。可见,你本来是想通过水果来减肥的,到头来却发现,还不如吃饭更减肥呢。

水果代餐减肥法不仅不能收到减肥效果,对人体健康的影响也是不能小觑的,如果长时间使用水果来代替正餐的话,会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能下降等现象。等你尝到水果代餐减肥法的不利之后,往往就已经得不偿失了。千万不要贪图一时的减肥痛快,应该遵循科学的减肥方法,才能收到不错的减肥效果,正确的减肥方法应该是：清淡饮食加上规律的,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此,而且选用的水果应该是糖分低,助消化的食物才最好。

（责任编辑：zxwq）

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