专家教你如何给准妈妈膳食补铁

补铁准妈群：

孕吐反应严重,不喜欢吃肉的素食"动物"。

专家建议：间断小剂量补充

准妈妈通过普通膳食很难满足母婴对铁的需求,药物补铁很必要,世界卫生组织（who）推荐：

预防性补铁：自初孕起即按每公斤体重1毫克,每周服一次铁剂,直至产后哺乳停止；

治疗性补铁：如果已经得了缺铁性贫血,铁剂的剂量增加一倍,每周服用一次,连服12周,贫血得以纠正后改为预防量。

要注意的是,铁剂应该与维生素c配合服用,每天100-300mg的维生素c可促进铁吸收和提高铁剂的利用率。

膳食补充：

动物肝脏、蛋黄含铁很丰富,大豆及豆制品、芝麻酱、黑木耳也是补铁佳品。

另外,各类新鲜蔬菜不但含铁量不少,还有大量的维生素c,有利于铁质的吸收利用。

警告：准妈妈补铁前最好咨询医师,避免补铁过量,否则容易出现：

1、准妈妈血红蛋白过高,反而影响宝宝的血液供应,引起早产或低体重儿；

2、分娩时可能出现大出血等情况；

（责任编辑：zxwq）

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