素食准妈妈如何补铁？

对素食准妈妈来说,预防妊娠期贫血有哪些策略呢？

攻略1：合理的蔬果搭配,补充体内可能缺乏的铁元素

经常食用血红色食物,如红枣、红豆、枸杞子等。日常饮食中不要少了大豆及其制品、鸡蛋黄、芝麻酱、绿色蔬菜、木耳、蘑菇、海带、紫菜等。平时要多注意食用含铁丰富的食物,增加豆类、全谷类、坚果类等的摄取量,配合富含维生素c的蔬果,就不用担心贫血。

攻略2：饮食补铁不够时需要通过药补

如果通过饮食不能够解决贫血症状,那么就应该在医生的指导下服用相应药品,必要时要给予铁剂治疗。服用葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。同时服用维生素c或稀盐酸合剂,以促进吸收。

一般人的血红蛋白只要不低于每升10克就不需要药物。不建议为了预防贫血而服用补血药,必须有明显指征,在检查后确定是缺铁性贫血再使用这类药物。

（责任编辑：zxwq）