产后浮肿怎么办 保持充足睡眠

　　孕期浮肿不少孕妇朋友都会知道了,也经历过,但是产后浮肿你知道产后浮肿主要是体内的水分和脂肪无法排除引起的,如果没有及时消肿的话,残留在产妇体内会形成赘肉,那么产后浮肿怎么办下面小编来为大家介绍消除产后浮肿的办法,一起来了解吧。

　　产后浮肿怎么办

　　一、让身体均匀出汗

　　分娩后2-3天内,身体会像发烧一样一直出汗,衣服和被子也会被汗水侵湿。这是因为孕期积存在皮肤内的水分被排出,出汗多,浮肿自然也消失了。

　　所以产后3周要注意盖被子,让身体充分出汗。捂汗的时候,上衣要穿的薄,裤子要穿的厚。出汗时间最好从体力消耗较少的上午10点到中午为止。从2个月后开始,要通过一些合适的运动让身体出汗。

　　二、做伸展运动

　　消除产后浮肿最好的办法,就是做伸展运动,缓解全身肌肉和关节。身体浮肿有多重原因,但大部分都是由于体内气血不畅导致的。

　　伸展运动是帮助气血循环最好的运动。坚持做产后伸展运动,可以帮助子宫恢复,让体内血液循环变好,浮肿消失的更快。

　　早上醒来后现将胳膊和腿伸开,伸伸懒腰。在站立状态下,俯下上身尽量将手掌贴近地面,然后再起来,从分娩第二天开始,慢慢增加运动量。

　　三、特别注意睡眠

　　通过充足的睡眠,也能消除浮肿。只有充分休息,才能使身体内因分娩而破坏的激素恢复机能。最少要在分娩后2-3周跟孩子一起睡觉。睡眠不足,身体恢复也会慢,浮肿也很难消失。

　　小编提醒产妇朋友要注意,如果产后浮肿没有及时消除,就会原封不动残留在体内,形成赘肉,需要特别注意,想要消除产后浮肿可以通过运动出汗,或者是保持充足的睡眠也是可以消除产后浮肿的的,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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