谈谈高血压人群饮食疗法

高血压很常见的慢性疾病,高发人群多见中老年人。早期可能无症状或症状不明显,常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。随着病程延长,血压明显的持续升高,逐渐会出现各种症状。患有高血压人群需要长期吃药,今日谈谈高血压患者平时可以吃些什么,饮食疗法对高血压患者的好处。

高血压病因

1.遗传因素

大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致,30%～50%的高血压患者有遗传背景。

2.精神和环境因素

长期的精神紧张、激动、焦虑,受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

3.年龄因素

发病率有随着年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。

4.生活习惯因素

膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素。

5.药物的影响

避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

6.其他疾病的影响

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。

高血压可以吃些什么好

宜低盐低脂饮食、戒烟、限制饮酒。

饮食调理：

多吃绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高的食物,如芹菜、韭菜、西兰花、梨、苹果、奶制品、豆制品等,少吃含胆固醇高的食物,如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等,忌烟酒。

1.宜食蛋白质、膳食纤维含量丰富的食物

2.宜食富含钾、钙的食物

3.宜食新鲜蔬菜、水果

大家要记住高血压患者在日常生活中饮食要注意低盐、低钠,切勿大鱼大肉。饮食宜清淡。以上是我为大家介绍的高血压患者的饮食调理。大家想自己的身体更健康,就要在生活中需要自律。不仅要做到饮食宜清淡,平时也可以多锻炼身体,不需要剧烈运动,做一些轻运动比如散步就适合中老年人。平时不要熬夜,保证睡眠充足。

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