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分娩后的饮食

分娩后的饮食

分娩后的饮食对妈妈和宝宝都很重要,这不仅仅对妈妈身体健康的恢复和营养很重要,对宝宝的营养也很重要。只有妈妈的营养足够,才会有足够营养的奶水给宝宝吃。所以妈妈们要注意饮食营养。

水对妈妈来说很重要,因为新妈妈在分娩时大量出汗,所以需要立刻补充水分,以防止脱水。多吃些富含维生素b、维生素c的食物,比如各种水果、菜粥等,维生素可以帮助产后恢复食欲,尤其是维bc类水溶性维生素。

多吃些易消化吸收的食物,例如烂糊面、菜肉粥、鱼片粥等,容易消化吸收,不会影响肠胃,又可以帮助新妈妈恢复体力。富含优质蛋白质的食物例如蛋花汤或蛋羹、奶等,蛋花汤或蛋羹、奶等中的优质蛋白质丰富的食物可以帮助伤口愈合,还可以补充营养。

可以吃一些有助于睡眠的食物,例如牛奶、奶粉等,如果没有喝牛奶胀气的情况,一杯温奶或是孕产妇奶粉冲的奶,可以帮助产妇安神助眠。可以吃一些帮助通气的食物比如莱菔子汤,萝卜水,如果有胀气出现,这些食物都有通气的作用。

对于产妇来说,补是一定要补的,但补什么得依个人体质而定。进补不等于吃大吃大喝,调理得当、合理膳食非常重要,建议产后少食多餐,尽量不挑食。。我国传统医学认为“产后气血暴虚,理当大补。”因为每个新妈妈的体质不尽相同,所以应该辨证进补,有针对性地进行调理,这样才能收到比较好的进补效果。需要注意的是,要针对新妈妈的体质进行补虚、化淤、解郁等综合性的调理。

多喝汤水,要注意肉汤不要过浓,肉汤越浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多,含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往会引起新生儿腹泻。

作为一位妈妈很容易啊,新妈妈有很多事情要多注意,但为了宝宝和自己的健康,要用心做好这一切。

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