想要免受“产后风”之苦，月子期就要这样做！！！

很多新妈妈在产后会承受怕风怕冷、关节疼痛的折磨。这是得了“产后风”？可以避免吗？

“产后风”有哪些具体表现

此病常突发，常见于冬春严寒季节分娩的妈妈，流产后也可能出现。

主要表现为产后眩晕、头沉或头痛；腰部、膝盖、脚腕、手腕等发麻、发痛；盗汗，身体发冷，颤抖；怕风，关节和肌肉处有钻风感，严重者即使是三伏天，没有被子也不能入眠。

另外假如呈现出不明缘由的出汗、身体乏力、心慌或心悸、食欲骤降等表现，也有产后风的可能。

你是高危人群吗？

并不是所有女性都会有产后关节疼痛的困扰，相对来说，高龄分娩、难产、剖腹产、多次流产的妈妈更容易得产后风。

“产后风”的原因不仅仅是感受寒邪

主要外因是“风寒湿邪”

产后，构成骨盆的关节及身体所有部分都处于松散状态，加上分娩引起的体力损失、出血等，气血虚弱、内外空虚，风寒湿邪最容易入侵；假如保养不当，随着产褥期身体的恢复，筋骨、腠理关闭，把寒湿包入体内，病邪长期滞留的话，会导致更严重的筋骨病。

体质虚弱是内因

当产后情绪忧郁，肝气郁结，会导致气血循环不畅；或者因生产、过早房事等伤阴、伤精，使得阴精两亏而导致筋骨空虚，都会给寒湿侵入创造有利条件。

“血虚生风”的情况

容易急躁的妈妈，易生志火，志火可伤阴动内风；多思多想的妈妈则暗耗阴血，阴血暗耗生内热而至血燥，所谓“血虚生风”就是血不养筋骨而导致的一种风，也就是类风症。

得了“产后风”应以中医治疗为主

产后风应当及早治疗，否则非常难治，与普通风湿的治疗不同，常规抗风湿药物通常无效，经验证明，中医方法在降伏“产后风”方面有独特的优势，一般配合中药、艾灸、推拿、刮痧等方法治疗，效果显著。

有些妈妈在月子里没有注意保暖而造成身体的某个部位疼痛或发凉并不是真正意义上的产后风，这种情况是一种很容易治愈的普通受凉，可以在气血和身体完全恢复后进行物理和药物治疗。

避免“产后风”的重点是月子期的保养

1.防“风”--产后妈妈的房间要向阳、通风、干燥，保持空气新鲜，避开潮湿、阴冷的环境。所谓产后防“风”，防的是外感风寒，并不是不能见风，更不能由于产妇怕风，而将门窗紧闭，连正常的室内通风换气也不能保证，反而滋生病菌。

2.保暖--月子期间要做好保暖工作，尤其要防止出汗后受风或着凉。

3.清洁—每周洗澡、勤换衣，洗澡时间不宜过长，水温要适合，37度左右为好，洗完要及时将头发用热风吹干，日常洗涮也要用温水，不可用凉水。

4.休息--注意休息，切忌过劳，不可过早房事。

5.情绪--保持心平气和，情绪稳定。

6.饮食--营养均衡，不吃辛辣、生冷的食物。推荐食材包含：猪肝，牛肉，鱼;胡萝卜，西红柿，茄子，南瓜;水蜜桃，菠萝，梨;干红枣，黑木耳等。

7.姿势--各种姿势要正确，比如坐、立、走、站、睡眠以及哺乳姿势等，不要过度活动关节。

8.进补--产后补药对补充气血、帮助产后快速恢复、预防产后病效果显著，但必须在恶露排净后服用，否则反而会诱发产后风。治疗产后风可以煎服具有补充体力功效的人参、黄芪、当归、熟地黄等药材。

缓解产后关节痛的小方法

生姜捣泥敷贴：

取生姜适量，捣成泥状，直接敷贴于关节处或相关穴位处，用保鲜膜盖上。

该方能祛风散寒，促进关节周围的血液循环和代谢。注意姜泥会灼热皮肤，皮肤细嫩及易过敏者慎用。

粗盐袋热敷：

食用粗盐500克，炒热后加艾叶50克，装入沙袋后再用透气性较好的布包住，敷于患处。

该方可缓解局部炎症，改善关节代谢功能。需要注意的是调节好温度，防止皮肤烫伤。

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