怀孕初期饮食应注意什么？

2013-04-29 23:19 育儿大全 @小目标

怀孕初期,由于宝宝各方面都比较不稳定,因此孕妈妈在日常生活中的饮食需要多加注意,一方面要满足自身及宝宝的营养需求之外,另一方面要注意那些对孕妇及胎儿有不好影响的食物,应禁止摄入。对于第一次怀孕的年轻夫妻来说,由于各方面的经验比较欠缺,因此容易在饮食方面出现一些问题,年轻孕妈妈们应对这方面的内容多加了解。那么怀孕初期饮食应注意什么？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。怀孕初期饮食应注意什么？怀孕初期孕妈妈饮食应注意以下几点：1、选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。2、选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。3、烹调要符合口味。怀孕后,很多人饮食习惯发生变化,烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。4、想吃就吃,少食多餐。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。5、进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,都可解除孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。温馨提示：孕早期对叶酸的需要量大大增加,而其他营养素的需要和平时没有区别,这时只需每天保证新鲜的绿叶蔬菜,每周2次动物肝、肾的摄入,就可以保证叶酸的充足供应怀孕初期饮食应注意什么？相信通过以上内容的介绍,大家已经有所了解。为了胎儿的健康,孕妈妈在饮食上一定要多加注意,对于那些禁止孕妇吃的食物,就算孕妈妈本人多么喜欢吃,也不可以贪嘴。

（责任编辑：zxwq）

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