产后新妈妈如何进行冥思式散步锻炼

产后新妈妈如何进行冥思式散步锻炼？妈妈网育儿知识（http://www.mama.cn/yuer/）专家为大家解答如下：

下面为产后新妈妈们设计了冥思式散步锻炼法,新妈妈可以根据自己当时的心情进行选择。

要注意的是,如果你的宝贝很小,身体还没有发育好,脖子还无法很好地支撑住头部,不太适合和你一起进行下面的锻炼。一般五六个月后,宝贝的肢体发育得比较结实了,再带他一起外出。

冥思式消耗的热量：40卡/10分钟。

带宝宝吗？当然要带上,你的宝宝会喜欢上这种安静的散步方式的。用背带或是手推车。

锻炼方法：这种锻炼方法的主要目的并不是让你消耗热量,而是帮助你放松,帮你打起精神。用你觉得舒适的步伐行进。如果你把宝宝背在胸前,双臂可以自然地下垂。散步的过程中你可以整理思路,抛开所有的压力。

美体关键：当你把宝宝背在胸前时,千万不要弓腰。你可以用双手从下面兜住背带,以此减轻背部、颈部和肩部的负荷。

小贴士：通过调整呼吸来进入冥思状态。你可以一边欣赏四周的风景,一边平衡呼吸,用鼻子吸气4秒钟,然后用嘴呼出。-如果你有多余的时间,而且宝宝也自得其乐的话,你可以走上20分钟,这样能够加倍消耗热量。

（责任编辑：zxwq）

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