饭后4种坏习惯，95%孕妈妈都中招！赶紧改吧！

对孕期妈妈饭后习惯调查，结果显示：95%的孕妈妈饭后都会有一些不良习惯，这些不良习惯可能会伤害到胎儿。

饭后不良习惯一：饭后马上做运动

饭后，食物还没消化，全都堆积在胃里，此时运动的话，容易导致胃痉挛，还有可能会引起呕吐腹泻，甚至流产的危险。因此，孕妈妈们饭后不宜立即运动！

当然，这里的运动主要是指一些瑜伽或其他比较激烈的运动。饭后，孕妈妈宜选择散步，健康安全，也可帮助胃部消化。

饭后不良习惯二：立刻吃水果

孕期，准妈妈需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充营养，但是吃水果也要把握好时间，饭后就不宜立刻吃水果。

由于怀孕后，孕妈妈的胃口会变大，吃进去的大量食物需要消耗一段时间，如若此时吃水果的话，容易引起孕妈妈消化不良，还有可能便秘。所以饭后因休息一段时间，再吃水果。

饭后不良习惯三：立刻躺下休息

饭后立刻躺下也是一大忌。食物还没有消化，躺下休息会导致胃部不适、消化不良，给孕妈妈带来身体不适的困扰。

饭后不良习惯四：立刻喝水或饮料

准妈妈们饭后立刻饮用液体，会严重增加孕妈妈的胃部负担，会造成肠胃不适，严重的话还会影响胎儿的健康，甚至流产。因此，孕妈们一定要记住饭后不宜立刻喝水或饮料，在餐前半个小时饮用比较合适。

为了保护胎儿的健康发育，怀孕期间要注意各种生活细节和饮食习惯，保持良好的习惯，对一些不良习惯，有则改之无则加勉，为胎儿的健康提供最好的环境！

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