孕妈妈可以吃小零食吗

有些孕妈妈在怀孕后肚子容易饿,特别是上班的时候,但是又不知道自己是不是可以准备些零食吃,其实怀孕后也是可以吃小零食的,只是在小零食的挑选上需要注意。

首先是要注意小零食的种类进行挑选。有些零食虽然是孕妈妈的最爱,但是却不适合孕妈妈食用,因为吃了可能会对孕妈妈的身体造成危害。比如腌制的食物,冰饮,罐头食品还有油炸食品,这一类的食品都不适合孕妈妈吃。

其次是小零食的安全卫生。孕妈妈购买零食时,需要看清楚生产日期保质期还有贩卖零食的环境卫生,一些在街头叫卖的食品最好不要吃,因为上面会有很多的粉尘,卫生安全不过关。

最后是吃零食的量。怀孕的时候需要补充的营养比较多,虽然每天吃完后都会觉得肚子胀胀的,但很快就又饿了,所以此时建议孕妈妈按时吃完正餐后,如果饿了可以吃点适当的零食,但是不宜吃得太多,这样正餐可能就吃不下去了,而零食本身又没有什么营养,所以这样会危害到孕妈妈的营养。所以零食要适当的吃点,不宜过多,最好能选择一些酸奶或者水果比较有营养作为零食。

很多孕妈妈可能会觉得,自己的饮食需要很注意,那么到底哪些东西她们可以吃呢？

1、葡萄干。葡萄干的主要是可以预防袁妈妈的贫血和浮肿,因为葡萄干里的铁的含量很高,适合贫血的孕妈妈,身体浮肿的孕妈妈也可以通过葡萄干来补气血,利水消肿。但是葡萄干是由葡萄制成,含有较多的糖分,所以有糖尿病的孕妈妈是不能吃的。

2、核桃。核桃中含有能促进胎宝宝大脑发育的丰富的维生素e和磷脂,上班期间吃点核桃,不仅可以帮助孕妈妈用脑,还能促进宝宝的大脑发育。但是核桃所含的脂肪也很多,吃多了就容易导致肥胖。

3、酸奶。酸奶由于含有益生菌,对调理肠道有一定的帮助,特别是孕期有轻微便秘的孕妈妈,适量的喝点酸奶不仅能促进调理肠胃,还能很容易的消化吸收酸奶中的蛋白质。

4、板栗。板栗里含有很多种的营养成分,比如蛋白质,钙,铁,锌等等,对孕妈妈来说有健脾养胃的功效,而且孕妈妈如果常常吃板栗的话就会有利于袁妈妈骨盆的发育,还能有效缓解孕期疲劳。（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

（责任编辑：zxwq）

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