燕麦片怎样吃减肥瘦身 吃对燕麦减肥最快！

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红豆燕麦粥

材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适量，少许糖。

做法：

1.先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了。

2.当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了，这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多，否则牛奶就没什么味道了。

3.牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了，依个人口味，喜欢可以多放点，然后关火就ok了。

2

皮蛋肉松燕麦粥

材料：皮蛋、肉松、燕麦、牛奶、盐、鸡精。

做法：

1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

3

水果牛奶燕麦

材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法：

1.倒入适量的燕麦进入杯中，用半杯热开水冲泡。

2.鲜奶加入燕麦片中拌匀。

3.将苹果、香蕉切片备用。

4.牛奶燕麦中加入香蕉、苹果、撒上葡萄干就可以吃了。

4

玉米燕麦粥

材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

做法：

1.将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。

2.用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀。

3.烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

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