盲目减肥当心激素分泌失调

很多女性为了追求窈窕的身材,而盲目的减肥,殊不知这样很容易导致内分泌失调,下面一起来看下哪些减肥方式是不适当的。

emsp;emsp;女性一生的健康和美丽都离不开身体里面的激素,想要让激素呵护你,首先你就得善待它,想要拥有窈窕的身材是每个女性毕生的追求,因此很多女性为了身体的苗头而盲目的去减肥,各种流行的减肥方法都要尝试一番,然而不适合的减肥方法有可能影响到激素,使你的身体受到伤害。

emsp;emsp;那么哪些方法是不适当的呢

emsp;emsp;1、过度节食

emsp;emsp;通常情况下,女性朋友首先想到的减肥方法都是控制饮食,通过这一方法,体重确实会马上减轻,但是身体内各部分既能都不能马上适应"粮食短缺"的情况,没有营养的供给,身体便会不堪一击,而激素的分泌也会出现异常,部分女性朋友为了减肥缩小食量,结果确实瘦了,但是月经却失调了,甚至还出现闭经等情况。

emsp;emsp;2、过度运动

emsp;emsp;运动这一健康的减肥方式受到很多人的推崇,不过,在运动的时一定要注意避免过度运动,否则会出现激素水平失调,影响身体健康,过量的运动后,身体中的脂肪和肌肉组织的比例发生变化,使内分泌出现异常,到时月经无规律,甚至闭经。所以,当你坚定信心决定减肥时应该考虑到以上两方面内容。

emsp;emsp;对于女性来说,减肥最好的方式莫过于运动减肥,只要避免过度运动,就可以轻松获得完美身材,调查表明,总是锻体身体的女性,体内激素对于不爱运动的女性朋友要高一些,月经周期也比较规律。运动可以很好的调节体内的激素水平,当女性体内的激素水平协调了,皮肤就会变红润有光泽,而身材也会胖瘦适宜,毛发也会光滑柔顺。但是那些运动项目才合适呢又该运动多长时间。

emsp;emsp;在月经到来之前,女性朋友最好选择有氧运动,比如步行、慢跑、骑自行车等,这些运动的动作幅度不大,而且运动强度不高,持续时间长,很适合处于这段时期的女性朋友,每天进行3次有氧运动,每次进行半小时是较为适宜的,在每次运动后女性朋友最好可以测量一些自己的心跳,已每分钟130下为宜。

emsp;emsp;小编温馨提醒：进行规律的的运动不仅可以让女性减掉身上令人烦恼的赘肉,还可以使全身的气血得到通畅,并使体内的各个器官得到充足的养气,从而有利于新陈代谢,使内分泌维持在健康的状态之中。

（责任编辑：zxwq）

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