产后减肚子这些运动宝妈要常做

很多的宝妈都在为了产后依旧突出的肚子发愁,为了减去肚子大家尝试了很多的方式。而专家提醒宝妈,产后大家的身体普遍虚弱,虽然产后减肚子非常重要,但是大家一定不能盲目,要采用正确的方式,以免给身体造成伤害。

1、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后瘦肚子。

2、仰卧起坐

身体基本恢复后,产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后,收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。

3、散步

吃完晚饭后别立即坐下休息,可以进行饭后散步,对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

产后减肚子宝妈应该怎么办呢？通过上面的介绍,大家是否已经已经清楚了呢？产后减肚子要注意的事项是非常多,因为产后宝妈的身体普遍羸弱,采用正确的减肥方式一方面能帮助宝妈解决烦恼,另一方面也有利于宝妈的身体健康。

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