产后减肚子宝妈可以采取什么方式

虽然已经生完了宝宝,但是很多的宝妈的肚子依旧突出,这让爱美的宝妈苦恼不已,面对这样的情况,大家应该怎么办呢？减肥专家提醒宝妈们,产后减肚子一定不能盲目 ,否则容易给身体造成伤害。为了保障减肥的效果,大家可以尝试以下的方式。

1、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后瘦肚子。

2、散步

吃完晚饭后别立即坐下休息,可以进行饭后散步,对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

3、充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,产妇应保证充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。

4、均衡饮食

在哺乳期间,产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后,也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈还不能及时调整胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

产后减肚子宝妈们可以尝试什么样的方式呢？通过上面的介绍,宝妈们是否已经清楚了呢？专家指出宝妈们之所以会在产后依旧有大肚子原因是非常多的,想要解决这个问题大家就一定要找到合适的方式。上面向大家介绍的几种方式就听不错,希望能给宝妈们带去帮助。

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