喝酸奶减肥切勿陷入5大误区

酸奶是一种高营养价值的奶制品,加上其特殊的口感,相信很多的朋友都爱喝酸奶。而减肥专家指出,经常喝酸奶不仅对于身体有好处,同时还能帮助大家保持好的身材。如今越来越多的减肥者开始尝试酸奶减肥的方式,而减肥专家提醒大家喝酸奶减肥一定要避免陷入5大误区。

1、酸奶饮料效果一样

酸奶是由牛奶经过乳酸菌发酵而成奶制品。市面上的酸奶的品种玲琅满目,有的人误把酸奶饮料当成了酸奶买回家,或者买了热量很高的酸奶,这样怎么喝也不会瘦啦！

2、多喝酸奶能减肥

酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,但其热量要比牛奶高些,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士,可选择脱脂酸奶,虽然味道不如全脂酸奶浓厚,但热量低。

3、空腹喝酸奶

酸奶有一定的饱腹感,当你饥肠辘辘时,如果手边有酸奶,是不是会先喝一杯酸奶来填填肚子？没错,这样确实能够缓解一下饥饿的感觉,但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大,在这个时候喝酸奶,酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死,那样酸奶的保健作用会大大减弱。所以喝酸奶最好是在饭后1～2小时的时候再喝吧。这时胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。

4、酸奶什么人都能喝

酸奶有助消化,调节体内的细菌平衡。还有一定的润肌功能,其含有的蛋白质跟维生素有助于美容养颜。但是酸奶却不是适合于所有人。特别是当有腹泻或其他肠道疾病等症状的时候喝酸奶要谨慎。另外,1岁以下的小baby也不宜喝酸奶。因为处于婴儿期的孩子,胃肠道系统发育尚未完善,胃黏膜屏障并不健全,胃酸、胃蛋白酶活性较低,所以不能消化酸奶。而糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者也最好别喝含糖的全脂酸奶,因为会让病情加重。

对于酸奶减肥减肥感兴趣的朋友,大家在尝试这种方式时请一定要多加注意,避免陷入误区,影响减肥计划,伤害身体健康。其实不论是什么样的减肥方式,都有很多注意事项需要减肥者多加留意,今天小编向大家介绍了酸奶减肥,如果大家想要了解更多减肥方法。可以多多的关注久久健康网。

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