护好脖子全身不痛巧学6招轻松护颈，分享健康生活小常识

脖子虽然只有短短一截,却可称得上是人体的"第二个大脑"。因为脖子周围的血管能供给脑部血液,保护脊髓,也是大脑中枢神经的延伸。脖子不好,会导致全身多处疼痛。1、脖子好,经脉才通。从中医的观点来看,颈部健康影响着经络气血是否通畅。人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经等5条重要的经络都从后颈及肩部通过,经络不通畅,其掌管器官的功能也会受到影响。2、头痛与颈部健康关系紧密。"颈源性头痛"的疼痛部位常扩及头、肩、颈、上臂、前额、眼窝,也可能伴随恶心、吞咽困难、头晕、怕光等症状。颈源性头痛病人,多半颈椎长期姿势不良或曾遭受外伤,以中年女性居多,是因为颈椎内的神经与头部、五官的神经十分靠近,彼此相互影响所致。肩颈疼痛时,若伴随手臂以及面部五官的疼痛症状,且止痛药吃了无效,就要怀疑是否为颈源性头痛,需要接受颈部ｘ光检查。3、脖子好可预防跌倒。脖子内有许多神经元,是各种感觉输入脑部的重要桥梁,因此脖子也会影响到身体的平衡感。临床发现,放松脖子,可以改善患者的平衡问题。可以通过观察走路是否平稳发现颈椎功能是否正常。4、脖子与肩部、腰部不适有关,姿势不良、颈部外伤或者颈椎退化,也会引发肩膀、上臂与肩胛骨等区域的酸痛。同时斜躺看电视、长时间低头、久坐前倾或压力过大时都可能引起肩部不适。因为颈部向上承接头部,向下连接肩膀、上臂以及整个后背,一旦被拉扯,周边的肌肉都会受到影响。有时,还可能会造成腰痛。最不增加颈部负担的方式就是抬头收下巴,让头部重心落在身体正中心。白领巧学6招舒服脖子1、电脑族每小时起来活动1次筋骨。立即动手设定你的电脑模式,时间一到就强迫自己换换姿势。使用电脑时,记得让屏幕画面位于眼睛水平以下12—25度。2、保持正确站姿。抬头挺胸、收下巴、不驼背,侧面看,头部不向前超出肩膀。3、睡觉也要姿势准确。枕头除了要软硬适中,脖子要睡在枕头上,并且使额头与下巴齐高,才能完整支撑颈椎。4、感觉脖子僵硬疼痛,千万不要甩脖子,用热毛巾敷10—20分钟,就可以使颈部肌肉快速获得放松。5、运动前,尤其游泳、羽毛球、跳舞前,要做完6个方向的脖子伸展运动；坐翻滚列车时头部要紧贴椅背,避免甩伤颈部。6、落枕或被东西击到脖子时,最好冰敷10—15分钟,再用热敷。无法交替敷时,要持续冰敷。

（责任编辑：zxwq）

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