看职场妈妈如何修炼育儿心法，不误工作不负家庭的诀窍都在这儿

怀孕生子后，女性多了“母亲”的角色，照顾新生儿总是让新手爸妈手忙脚乱。重回职场又要适应新的生活步调，面临家庭、工作两头烧，职场吗妈在育儿生活中该如何取得平衡呢？

产后重回职场的准备

对于产后重回职场可能会面临的问题，可分为生理、心理与社会三个层面来看：

生理

哺乳妈妈可能遇到哺喂母乳的问题，例如乳腺炎等。而新生儿常会有睡眠中断、夜奶的状况，因此妈妈必然面临睡眠不足的状况，若要考虑重回职场，宝宝的作息与妈妈的生理状态必须调整到一定的程度。

心理

一般而言，妈妈在产后几乎都会跟孩子黏在一起，若要回到职场，宝宝势必要托给别人照顾，妈妈可能也会出现分离焦虑。这时妈妈应自行调适心理，做到能够短暂和孩子分开一段时间，情绪不会因此太紧绷，愿意将孩子托付给其他的照顾者。

社会

有些妈妈可能面临同事无法体谅、理解妈妈产后的状态，或是主管会要求补上产假期间的工作进度等，这些状况可能会带给妈妈许多压力，或是感到重回职场很困难。

很多妈妈出现产后忧郁，其实并不完全与宝宝的互动有关，而是回到职场后，原先预期自己可以应付得很好，却无法达成预先的期望而成为产后忧郁的因素。宝宝的到来固然充满喜悦，但是亲子间尚处于磨合阶段，且每个孩子状态不同，妈妈还在摸索孩子的气质、个性等。许多妈妈很认真，在怀孕时收集资料、询问专家、阅读育儿书籍等，却还是常常发生与预期不同的结果，这也会使妈妈感到忧郁。

成为职场妈妈的好处

职场妈妈的经济状况是独立的，妈妈若因工作而请保姆照顾宝宝可能就占据大半的收入，但仍保有自己运用的财务空间，掌握生活的独立感。无论以经济独立面，或是为减轻另一半负担，都会提升成就感与贡献度。若妈妈的职业具有专业度，并且获得成就与满足，在专业领域发挥所长，能够妥善规划家庭与事业，就会有一种“克服障碍”的成就感。

由于传统家庭生活较不需要顾虑对外协调，而职场妈妈会有一段时间回归家庭，重回工作岗位会需要调适，也会让妈妈更圆融。虽然有些妈妈可能有负面经验，但经历这些过程，会是很难得的人生养分。然而，有些妈妈即使很努力面对困难，还是无法让各方面都满意，可能会令人感到挫折。但如果能度过这个难关，将是正向的经历，能增加自信，曾有妈妈分享，即使与主管、公司协商后的结果不尽理想，最起码努力过，从比较被动的一方转为主动的态度。

当妈妈要回到职场时，有可能会请亲友协助照顾宝宝，此时的沟通与互相体谅，会培养妈妈的圆融态度。虽然这不一定是全职妈妈及职场妈妈的差别，两种方式都会有不一样的成长，但相较之下，职场妈妈更能体会分工合作，成熟与圆融程度会比以往更加提升。

与队友达成共识 适时纾解压力

每个人心里的先后顺位不同，有些人认为孩子第一，有的人会将重心放在工作，也有妈妈认为，忙碌之余也要好好重视自我的需求与休闲。如何决定顺位，其实与另一半，甚至是孩子的其他照顾者有关联，很多妈妈喜欢以“队友”来形容另一半。家庭的组成与形式越来越有弹性，与队友达成共识、调整顺位，需要相当的智慧沟通。

每个人都只有24小时，若面临责任制的工作型态，加班可能是常态现象，若妈妈真的有照顾孩子或特殊需求，尽可能让主管、同事了解自己的情况，并设法找出平衡的方式。例如职场妈妈虽然无法延长工作时间，但在上班时会尽量提高效率完成工作，将下班时间留给家人、孩子，甚至自我休息，或是利用在家的时间，也同样能完成任务。

若能与主管顺利达成共识，公私界线就会比较清楚，也有助于身心状态平衡。然而，目前的职场文化与社会结构偏向责任制，当家庭的需求比较大时，如果没有良好沟通、分清界线，就容易产生误解，也可能产生身心匮乏的问题。职场妈妈往往煞费苦心寻求同事的了解，虽然有家庭责任，但对于职务还是具有贡献与生产力，这也是职场妈妈的难处。

职场妈妈的心理调适

即使现今提倡女性自主权，但母亲常常对孩子、家庭会产生亏欠感，认为母亲应该全心全意参与孩子的每个成长阶段。但有时因工作性质，有些妈妈可能需要出差、加班等，一般而言，在职场表现佳是肯定自己的一种方式。但若妈妈常因为工作，无法陪伴孩子、照顾家庭，妈妈心里也会有很多矛盾与挣扎：要选择职场还是家庭？若选择职场，会认为没有尽到做母亲的责任，而选择回归家庭，却不一定是每个妈妈都擅长的事情，也不是每位妈妈随时都能放下手边工作。很多女性的工作能力强，有时候反而会让老公产生压迫感，此时家庭与孩子可能就成为另一个战场。

虽然每个个案的状况不同，但大多数妈妈最不容易度过的关卡就是亏欠感，建议可以与有相关经验的妈妈交流，并且必须不断与家人沟通协调。建议用别的方式让孩子、先生了解，即使在工作表现上很优秀，但也很重视家庭，例如：关心注意到家庭成员的需求或是喜好，都会让家人感到依然受到重视。鼓励职场妈妈们常常提醒自己，对自己要有信心，因为兼顾家庭与工作是很不简单的事。也请适时感谢周围提供支援的另一半与亲友，还有职场同仁，大家互相帮忙扶持，才能在这条路上走得更加稳健。

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