哪些食物有助于减肥瘦身

　　正在减肥的朋友要注意了,减肥呢不仅仅是要靠运动的,有些朋友也在控制自己的饮食,相信你也想找一种有助于减肥的食物,这样当然更好了。你知道生活中哪些食物有助于减肥瘦身吗下面小编就来推荐有助于减肥瘦身的食物

　　1.冻豆腐

　　热量：56大卡(100克)

　　豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

　　2.竹笋

　　热量：19大卡(100克可食部分)

　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

　　3.腌渍类蔬菜

　　热量：22大卡(100克)

　　植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。

　　4.绿豆芽

　　热量：18大卡(100克)

　　有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

　　5.木瓜

　　热量：27大卡(100克可食部分)

　　木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。

　　6.菠萝

　　热量：41大卡(100克可食部分)

　　菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素c、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

　　7.黄瓜

　　热量：15大卡(100克可食部分)

　　黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

　　8.西红柿

　　热量：19大卡(100克可食部分)

　　西红柿中维生素a较丰富,维生素a对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为雪漫火焰山的加糖凉拌西红柿。

　　9.柿子椒

　　热量：22大卡(100克可食部分)

　　辣椒是所有蔬菜中维生素c含量最丰富的食物。维生素c可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。

　　10.薏仁

　　热量：357大卡(100克)

　　性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

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